【彩のランニング練習会】5月6日（火・祝）＠浦和駒場スタジアム　400m×5本×3セット 受付終了

【彩のランニング練習会】5月6日（火・祝）＠浦和駒場スタジアム

スピードとレース対応力を高める：400m×5本×3セット(リカバリージョッグ80秒)

今回の特別練習会では、スピードとフォームを向上させることを目的に、陸上競技場でのインターバルトレーニングを行います。
400m×5本×3セット（合計15本）のメニューを通して、スピード持久力、スピード持続性、フォームの安定性、そして集団走による集中力・メンタル強化を図ります。

【対象者】

• サブ4を目指す方からサブエガを目指す方まで

• スピード持久力、スピード耐性を高めたい方

• 陸上競技場でしっかりと追い込みたい方

• 同じ目標を持つ仲間と刺激し合いたい方

【日時・場所】
日時： 2024年5月6日（火・祝）
場所： 浦和駒場スタジアム（陸上競技場）

【参加費】
1,500円（税込・施設使用料込み）
当日現金またはPayPayにてお支払いください。

【集合時間・場所】
8:50 集合・受付開始
浦和駒場スタジアム正面入口付近

【スケジュール】

• 8:50 - 9:20：受付

• 9:20 - 9:30：メニュー説明

• 9:30 - 9:50：ウォーミングアップ（ケニヤ式ドリルなど）

• 9:50 - 10:10：筋トレ

• 10:10 - 10:20：休憩・記念写真

• 10:20 - 11:05：メイントレーニング（400m×5本×3セット）

• 11:05 - 11:20：クールダウン＆ストレッチ

• 11:20 - 11:30：終了の挨拶

【ペーサー付きグループ】

• サブエガグループ：80〜82秒／400m

• サブ3グループ：85〜87秒／400m

• サブ3.15グループ：95〜97秒／400m

• サブ3.5グループ：97〜99秒／400m

• サブ4グループ：98〜102秒／400m

【持ち物】

• ランニングウェア

• 水分補給用ドリンク

• タオル

• 必要に応じて補給食

【注意事項】

• 陸上競技場の使用ルールに従ってください

• 貴重品は各自で管理をお願いいたします

• 雨天時も基本決行予定ですが、荒天の場合は中止の可能性があります

【お問い合わせ先】
彩のランニング担当：クー
メール: sai.no.running@gmail.com
電話: 080-3853-0984