ランニング

2025/5/4(日)

東京都（杉並区）

【5/4(日)8:30～】すごー練「サブ3:30/3:45/4」20KMPR（出入り自由！）＠済美山受付中

イベント、練習会 30人～49人初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

イベント主催者

菅生晶子　★すごうあきこ

4.90

122

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

各グループペーサー付き！
ペーサーは50周同じペースで走ります！
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由！
自身の目的に合わせた練習に活用してください＾＾
★アレンジ次第でサブ3:15～4:30前後まで可能！
今回は wa-fuチームとのコラボ＾＾
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

開催日

2025/5/4(日) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2025/3/31(月)11:19～ 2025/5/4(日)08:10
開催場所

東京都杉並区
支払方法

会場払い
参加費
【5/4(日)8:30～】すごー練「サブ3:30」20KMPR（出入り自由！）＠済美山 :
3,000円
【5/4(日)8:30～】すごー練「サブ3:45」20KMPR（出入り自由！）＠済美山 :
3,000円
【5/4(日)8:30～】すごー練「サブ4:00」20KMPR（出入り自由！）＠済美山 :
3,000円

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イベント主催者への過去のレビュー

moon1005

2025/04/02

4.67

トレーニングとしても桜の花見としても

しっかりみっちりドリルや筋トレを含めた上のインターバルで、ウォームアップもばっちり。場所や時間帯も良く、桜も見頃で最高でした。充実の練習会に感謝です。

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 30人～49人
レベル: 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0123256
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

競技場で自身のレベルに合わせた練習を！

20000m（20km）ペース走！各グループペーサー付き！
ペーサーは50周同じペースで走ります！
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由！
自身の目的に合わせた練習に活用してください＾＾
★アレンジ次第でサブ3:15～4:30前後まで可能！

設定ペースは50周すべて走ることを想定したペースです。
※給水は時計を止めます。
「サブ3:30」（5分00秒/km・2分00秒/周）
「サブ3:45」（5分20秒/km・2分08秒/周）
「サブ4」（5分40秒/km・2分16秒/周）

■内容：
8：20　受付開始
8：30　集合・ウォームアップ開始　
　～ジョグ、動的ストレッチ、ドリル～
9：00　メイン練習開始
　　　　終わったグループから終了・クールダウン・解散
「サブ3:30」11：00頃
「サブ3:45」11：10頃
「サブ4」11：20頃

■集合場所：済美山運動場（和田堀公園第二競技場）350m地点付近

■参加費(税込)：3,000円（税込）
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。

【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

■その他：
※競技場に更衣室やロッカー等の設備はありません。永福町駅ロッカー等をご利用ください。
※本数、距離等は調整可能です
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との安全第一で行います。
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■担当コーチ：

菅生　晶子（すごう　あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝　３区・５区出場
2019年東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒

■「wa-fu Running Club」紹介

普段の職場と異なった色々な交流を深めつつ楽しく、シリアスをモットーに活動してます。
皆さんに、長くランニングライフ楽しめるようなノウハウを伝えているチームです。

クラブ名の由来。。
◇Wa 輪・我・和を意味
仲間との繋がりの輪
個々の目標に向かう我
和やかに取り組んでいく和
◇Fu 風を意味
◯クラブ代表
岡田雅之
ペーサーなどクラブ運営のサポートを担当。
〜ベストタイム〜
5000m 17分18秒
ハーフマラソン 1時間18分55秒
フルマラソン 2時間44分49秒

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■問合先：担当：菅生
Ｍａｉｌ：sugoakiko@gmail.com

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ペーサーは50周同じペースで走ります！
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由！
自身の目的に合わせた練習に活用してください＾＾
★アレンジ次第でサブ3:15～4:30前後まで可能！
今回は wa-fuチームとのコラボ＾＾
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆<a href="https://moshicom.com/123256/" target="_blank">https://moshicom.com/123256/</a></blockquote>
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