ランニング

東京都(杉並区)

【5/4(日)8:30~】すごー練「サブ3:30/3:45/4」20KMPR(出入り自由!)@済美山 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

4.90
128
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

各グループペーサー付き!
ペーサーは50周同じペースで走ります!
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
★アレンジ次第でサブ3:15~4:30前後まで可能!
今回は wa-fuチームとのコラボ^^
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

  • 開催日
    2025/5/4(日) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2025/3/31(月)11:19~ 2025/5/4(日)08:10
  • 開催場所
    東京都杉並区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【5/4(日)8:30~】すごー練「サブ3:30」20KMPR(出入り自由!)@済美山 :
      3,000円
    【5/4(日)8:30~】すごー練「サブ3:45」20KMPR(出入り自由!)@済美山 :
      3,000円
    【5/4(日)8:30~】すごー練「サブ4:00」20KMPR(出入り自由!)@済美山 :
      3,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

Ruko

5.00

脚づくりにばっちり!

ジョグペースで脚づくりをするために参加しました。 ラン前後、周回の途中でもストレッチなどをやってくれたり、丁寧な心遣いで雰囲気の良い練習会でした!

よし虎

5.00

質量よかった

厳しい暑さでしたけど筋トレ、ジョグ、クロカンといろんな練習できてよかったです。打ち水も用意していただきました。菅生さん、ペーサーさん、みなさんありがとうご...

持久力をつけるのに最高の練習会

3時間本当に動きっぱなし、途中給水もありますがすぐに練習に戻りラントレしたり参加者の方たちと情報交換しながら走ったり、集中が切れる事なく動き続ける練習会で...

kamiya 23

5.00

きついけど楽しかった

他の参加者の力をかりて最後までやりきれた。 イベントに参加して楽しかった。

mienishi

5.00

新シーズンに向けてリスタート

素晴らしいペースメークで大変走りやすかったです。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0123256
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

競技場で自身のレベルに合わせた練習を!

20000m(20km)ペース走!各グループペーサー付き!
ペーサーは50周同じペースで走ります!
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
★アレンジ次第でサブ3:15~4:30前後まで可能!

設定ペースは50周すべて走ることを想定したペースです。
※給水は時計を止めます。
「サブ3:30」(5分00秒/km・2分00秒/周)
「サブ3:45」(5分20秒/km・2分08秒/周)
「サブ4」(5分40秒/km・2分16秒/周)


■内容:
8:20 受付開始
8:30 集合・ウォームアップ開始 
 ~ジョグ、動的ストレッチ、ドリル~
9:00 メイン練習開始
    終わったグループから終了・クールダウン・解散
「サブ3:30」11:00頃
「サブ3:45」11:10頃
「サブ4」11:20頃


■集合場所:済美山運動場(和田堀公園第二競技場)350m地点付近

■参加費(税込):3,000円(税込)
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。
 
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■その他:
※競技場に更衣室やロッカー等の設備はありません。永福町駅ロッカー等をご利用ください。
※本数、距離等は調整可能です
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との安全第一で行います。
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。



■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

■「wa-fu Running Club」紹介

普段の職場と異なった色々な交流を深めつつ楽しく、シリアスをモットーに活動してます。
皆さんに、長くランニングライフ楽しめるようなノウハウを伝えているチームです。
 
クラブ名の由来。。
◇Wa 輪・我・和を意味
仲間との繋がりの輪
個々の目標に向かう我
和やかに取り組んでいく和
◇Fu 風を意味
◯クラブ代表
岡田 雅之
ペーサーなどクラブ運営のサポートを担当。
〜ベストタイム〜
5000m 17分18秒
ハーフマラソン 1時間18分55秒
フルマラソン 2時間44分49秒
 
======================


■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
2026年1月からJICA海外協力隊ラオス派遣予定。
<資格>
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【1/18(日)7:45~】すごー練ラスト!1日合宿!! @代々木公園

東京都渋谷区

すごー練 ラスト! 集大成として盛り込みまくった練習会を開催します! 充実した1日になること間違いなし♪楽しみましょー!!! (各部門単発参加OKです)

ランニング

【1/4(日)11:00~】すごー練 300m×10(B-UP) @織田フィールド

東京都渋谷区

ウォーミングアップやドリル、ラントレをしっかり行ってから、各自のペースでインターバル走を行います!...

ランニング

【1/3(土)7:30】すごー練「サブ3.5」ラントレ+クルーズインターバル(4km×3)@二重橋前

東京都千代田区

4km×3(4分45秒/km) 長めのインターバル走にチャレンジ! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!!...

ランニング

【1/3(土)10:00】すごー練「サブ4」ラントレ+クルーズインターバル(4km×3)@二重橋前

東京都千代田区

4km×3(5分25秒/km) 長めのインターバル走にチャレンジ! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!!...

ランニング

【1/2(金)7:40~】すごー練 ★お正月特別イベント★ラントレ&MIXインターバル&レク

東京都渋谷区

今回のインターバル走はお正月特別Ver! 2026年の頑張りに役立つプレゼント付き! お正月も楽しく身体を動かしましょう♪

ランニング

【1/1(木)13:30~】元旦★すごー練150分LSD(ラントレあり!)+WS

東京都渋谷区

ただ走るのではなく、ラントレを交えて質の高い150分間を! 代々木公園を使ってじっくり動きます!脚筋力・持久力強化、フォーム改善!...

ランニング

【12/31(水)8:10~】すごー練 大晦日ドリル&インターバル

東京都渋谷区

2025年の大晦日! ということでドリル(動きづくり)計108本 インターバル(100m前後)計25本 やります!締めくくりも楽しく動きましょー!!...

ランニング

【12/30(火)8:00~】すごー練 [5km走(6'00/km)+筋トレ]*4 @皇居

東京都千代田区

皇居でじっくりRUNと筋トレ! アップダウンのある皇居で持久力と筋力向上のトレーニングをしましょう! 楽しくしっかり動きます♪...

ランニング

【12/29(月)10:00~】すごー練12kmPR(5'30"/km)+WS(ロード)

東京都渋谷区

メイントレーニングの前には、ランニングパフォーマンス向上に効果的なウォーミングアップを行います! 大会のシュミレーションや見直しの練習にも^^...

ランニング

【12/29(月)7:40~】すごー練「ラントレ+クロカンインターバル走400~500M×10本」

東京都渋谷区

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!「ラントレ+クロカンインターバル走400~500M×10本」(走力問わず)!...

違反報告