4/29(火祝)【練習会1k×5+スポーツ栄養勉強会＆マンダラチャート】Life&MedicalAC 受付中

【練習会】 Life&MedicalAC　1k×5(2')【サブ4.0~3.5~3.0】向け練習会（荒川）
【スポーツ栄養に関する勉強会＆マンダラチャート】　（赤羽近辺会議室）

〜男性も女性も誰でも可能です〜

2025〜2026シーズンが始まるこの時期。
まずは、自分の目標を明確にして、その目標に向けた具体的行動を細分化して取り組むべきことをはっきりさせましょう。1人で悩んで答えが出ないこともみんなで知恵を出し合ったら解決できることもあります。
『練習だけが練習ではない』をモットーにしている当ACは栄養や休養も大事にしています。マンダラチャートを埋めていくのに必要な栄養の知識を学んだり、具体的行動である献立の立て方や、練習方法などについて疑問に思っていることなどをディスカッションしながら自分の進むべき方向を決めていきましょう！
練習会後にランチしながらリラックスした雰囲気で行います。ぜひこの機会に自己分析してからシーズンスタートさせましょう！！

サブ4.0~3.5~3.0を目指すランナーの練習会です。平日もゼーハー頑張ってるあなた。みんなで力を合わせて走力アップを目指しています！当ACのアドバイザーである、元資生堂監督の川越学が監修の練習会で楽しくレベルアップしましょう。

◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。元資生堂監督の川越学がアドバイザーとして練習内容を監修しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習内容を毎回決定します。

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？

高みを目指して輝いているパワーを集結させてみんなで一緒に目標に向かって頑張りましょう！

※平日のスピード練習としてご活用ください。
(朝練のこともあります）
※4月の予定
4/2(水）　坂ダッシュ10本＋クロカン走 代々木公園→朝です
4/9(水）400*7+200*3  平和の森公園（中野区）→朝です
4/16(水）8kmペース走 代々木公園→朝です
4/29(火祝）1k*5＋栄養勉強会（マンダラチャート）荒川＆赤羽会議室　

【練習面の充実したサポート】

◆元資生堂陸上部監督の川越学がアドバイザーとして練習内容を監修しています。マラソンシーズンにむけた、時期やレベルに合わせた練習内容を川越監督が決定します。特に女子の指導に強く、そのスピード設定は絶妙と好評！！
頑張らせすぎず、でもしっかりと負荷を与え呼吸を上げる。現状での最大限の効果を出す練習ができます。
しっかりと目標があるからこそ陥りがちな練習内容の組み立てによる失敗や怪我。現状を踏まえ、目標に向けての練習内容の作ることによって、怪我なく高負荷練習をこなすことができ、徐々にレベルを上げていく組み立て方法をぜひご体感ください。

【メディカル面からもランナーをサポート】

◆Life&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。当AC入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を初回のみ無料にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。

実業団選手や箱根ランナーも当社の微量採血を利用しています。

当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。

【集合】
荒川　（赤羽３丁目）
新荒川大橋野球場　トイレ付近

【コース】
荒川沿い

【支払】
◆事前決済

【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！

【その他】
◆荷物は駅やイベント広場等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。

◆集合場所へは走れる状態でお越しください。

◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。

◆途中、給水は各自のタイミングでお願いします。

◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。

◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。