1/10(土)東京MAB【嶋原清子監督練】30km走＠皇居 受付中

2026年も『嶋原清子監督練』として皆様ランナーの更なる向上のサポートをしてくださいます！

マラソンシーズン本番に向け嶋原清子監督練の募集案内をいたします！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2026年1月10日（土）    
9:00     受付開始    
9:15    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
13:00   トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    皇居 和気清麻呂像    
    〒100-0002 東京都千代田区大手町1-4    

■内容：        
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・30kビルドアップ（1周5k）
・ゴール後各自解散      
　各自の走力に合わせて距離（最大30km）、ペースを選択してください。        
        
Aグループ　4分30〜／km
Bグループ　5分00〜
Cグループ　5分30〜
Dグループ　6分00〜
Eグループ　6分45〜
※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3630円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます
     
■定員：各グループ５名　合計30名        
■申込締切：1月8日(木)23:59 まで     
■その他        
給水等は、各自ご準備ください

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1月からマラソンシーズンいよいよ本番です。

この時期になると距離走が重要な練習となってきます。

フルを走るために、とても重要な30k走。よいイメージを持つためにも、はじめは余裕のあるペースで入り、後半に向けてペースアップしていきましょう。
仲間とペースをつくりながら、レースをイメージしながら進めるのが理想です。
また、起伏コースの皇居。
春のレースに向けて、足づくり、スタミナづくりの大きな役割をしてくれます！

中には年末年始での過ごした時間で、体が重くなったかな⁉️っという方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、無理をせず、いつもよりペースを落とし気味にし、しっかり有酸素運動で汗を流しましょう。

今の自分に何が必要かを考えながら、30kビルドアップを走りに来てください♬

フルマラソンに向けて皇居の30kmランを新たな指導者である嶋原清子さんのもとトライしてみてください♪

     
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？