★11/4 サブ3.5〜4向け30km走【ラチエン特別練習会】★※お魚の店でアフターもあるかも！ 受付終了

マラソンレース距離対策！！
ラチエンアカデミー30km走練習会を開催します！！
今回はフルマラソンを3時間半から4時間近辺を狙う方のトレーニングペース（5分40秒〜50秒）でペースメーカーと走ります。1100Mのフラットな周回コースを走るため、給水、トイレ離脱後の再合流もしやすくなっています。
設定ペースで30kmがキツい方も出来る距離までのチャレンジでOK!

■日時：11月4日（土）
受付8時50分〜9時
コース、給水説明9時〜 
スタート9時10分〜
※9時までに各自アップを済ませてください。
※荒天中止。当日雨の場合ホームページ上に開催有無を朝の7時頃に掲載します。

■場所：柳島しおさい公園周回コース
１周：1100M

■集合場所
・柳島しおさい広場、バスケットボールコート付近

■メニュー：30kmペース走を1kmあたり5分40〜50秒で走る。コーチがペースメーカーとしてサポートします。
20kmまでは設定ペースでペースメークしますが残りはフリーにしますのでビルドアップしたい方、維持したい方はもちろん、20kmや15kmまでを目標にしてもOKです。
20kmで一旦コーチはペースメークをやめて、残りの距離は状況を見て必要なメンバーにスポットでサポートします。

■当日の流れ：8時45分〜9時の間で受付、お支払いをして頂き、各自でウォーミングアップ。9時10分より30km走のスタート、終了予定は12時。自由解散。
20kmで辞められる方はそこで終了して解散でもOKです。

■対象レベル：マラソン4時間切りを目指す方、確実に走り切るスタミナを付けたい方

■参加費：
ビジター：3000円
回数券会員：回数券１回分＋1000円
年間フリーパスORパーソナル期間メンバー：500円
　
■担当コーチ：ラチエン通りランニングアカデミー代表トレーナー　山崎洋輔、アシスタント：山崎牧

■アフター：希望者次第で柳島の付近の海鮮料理「あさまる」もしくは「漁港食堂」「あぶさん」など魚定食が美味しい近くの店を予約してプチ打ち上げを開催します。打ち上げ参加されたい方の確認を参加者にさせていただきます。
予算は個人によりけりですが1200円〜2500円前後になると思います
雨の場合は、風邪を引くのを避けるため、練習会終了直解散とさせていただきます。

■その他
キャンセルの場合料金はかかりませんが、参加人数把握にご協力いただきたいため、参加の場合やキャンセルされる場合はご連絡下さい。なかなかポイント練習を実施できない方、又は一人ではロング走を行う事が辛い方に適した練習会になります。