京都東山・九条峠 坂道レペティション走【サトウ練習会】 受付中

京都市東山区にある九条峠(九条山)の坂道での坂道レペティション走です。

レペティション走とは、
全力走→5分休憩→全力走を繰り返す練習法。
最大スピードの向上や乳酸耐性の強化に効果的です。

●練習メニュー
片道805m（往復1,610㍍）　
坂道レペティション走×８本　計11㌔
R＝3分00

すべてのタイムを各自のランウォッチで計測していただき、記録します。
ランウォッチをお持ちでなければ、スマホのアプリなどで計測してもらっても大丈夫です。

●ご参加の目安
走力は問いません。初級者の方でも負荷を調整するので大丈夫です。
思い切って参加してみてください。
ご自身のペースで頑張っていただけます。

●日時・集合場所
2024年11月27日（水）19:30～(21:20)
終了時間は目安です。

地下鉄蹴上駅２番出口　徒歩30秒
（京都市東山区谷川町）

19:30に地下鉄蹴上駅2番出口を出て30ｍくらい下りた植え込みのところにお越しください。
ウェスティン都ホテルのすぐ近くです。

最寄り駅は、地下鉄東西線・蹴上駅2番出口(徒歩30秒)、京阪三条駅(徒歩20分)です。
お申込み後、集合場所の地図をメールでお送りします。

地下鉄蹴上駅にトイレと自販機があります。

●荷物・トイレ・給水
スタート地点に荷物を置いて走ります。走っている間は監視する人がいなくなるので、貴重品は避けてください。貴重品は、地下鉄蹴上駅のコインロッカーにお預けください。

トイレは蹴上駅が一番近いです。地下1階の改札内にありますが、駅員さんに言えば使わせてもらえます。

脱水症を避けるため、給水は冬は500ｍ1本以上、夏は2本以上ご用意ください。
足りなくなったら、蹴上駅入口の自販機で購入していただけます。

●参加費
1,500円（手数料別途）
サトウ練習会メンバーは無料です。
初参加の方へは公開Facebookで300円引きクーポンを紹介しています。

・ヘッドライトなどを付けて走る必要はありません。
・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・当日の17時までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、集合時刻の1時間半前までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、58人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com