ランニングクラブ「ラチエンAC」の練習会のお知らせです。
※既存会員の方は申し込み不要

本練習前にドリルや流しなども別途レクチャー致します。
なお練習会中は皆さんの動画を撮影し、希望者にはお送りしますので振り返りにご活用くださいませ。

最大限良いフォームで本練習を走れるように準備の上で本練習に挑んでいきましょう。

■日時：11月22(金)19時45分集合　※荒天中止。当日雨の場合ホームページ上に開催有無を17時半頃に掲載します。

■集合場所：柳島スポーツ公園トラック内
練習はトラックで実施します。
※クラブハウス受付にてトラック個人利用チケット（200円）をご購入の上入場してください。

■メニュー：400×10〜12 (VO2MAXペース) ※3000～5000Mのレースペース相当で行います
走力に応じてグループ分けます。
・Aグループ(12本)：2分00秒サークル/1セット ※400M:70～80秒以内設定できる方　※3000M　10分以内の走力想定

・Bグループ(12本)：2分30秒サークル/1セット　※400M81秒～100秒以内設定でできる方　※3000M　10分10秒～12分40秒目安

・Cグループ(10本)：3分00秒サークル/1セット ※ABに満たない場合
※リカバリーはその場にて。　
※目安として、800～1000Mのインターバルの速度とほぼ同等で行います。普段のレペテーションよりは10～12秒/km速度を落として実施します。

・19時45分:集合、動き作り

・20時10分:本練習開始

・20時45分：本練習終了、ダウン
21時目安で解散となります。　

■注意事項
競技場はラチエン以外のランナーもトレーニングしているため、集中力を欠いた練習は非常に危険です。マナーを守れない場合によっては途中退場をお願いする場合がございます。

■対象レベル：t中上級者向け。ご自身でペースや強度を決めて走れる方が対象となります。
------------------------------------------------------------------------------------------------
■参加方法（会員、ビジター）
・ラチエン会員の方はそのまま当日お越し下さい。
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
-------------------------------------------------------------------------------------------------
■参加費用
・初参加の方は無料
・２回目以降のビジター参加者：3,000円　
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さい。
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_201702121655
-------------------------------------------------------------------------------------------------
※その他：練習会の写真はラチエンランニングACのHP、FBページに掲載致します。写真掲載拒否希望の方はその旨スタッフにお伝え下さい。

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">【11月金曜トラック練習】ラチエンAC 400×10〜12 ※初参加無料 - ラチエンランニングAC平日スピード練習会
ランニング動画撮影有<a href="https://moshicom.com/114705/" target="_blank">https://moshicom.com/114705/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード