【アップダウン対策！】初心者向け！赤坂御所アップダウン10km〜20km走 受付終了

◆開始・終了予定時刻

8:00〜12:30
※7:30より受付

◆集合場所
Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
竹橋皇居前店とお間違えないようご注意下さい。

 

◆当日の流れ

7:30~8:00 受付、集合
8:00～8:10  体操・ストレッチ
8:10〜8:30 赤阪御所へ移動（約1km）
8:30〜8:40 実走準備
　
 

8:40〜12:10  本練習

赤坂御所周回（約3.3km）合計3〜6周

1km7分45〜8分00秒…完走、サブ5.5向け

1周で給水休憩を挟みます。

なるべく速やかにリスタートしますがお手洗いの時間などは確保致します。

12:10〜12:25 Re.Ra.Ku PRO永田町店へ移動
12:25〜12:30 クールダウン・解散

◆準備するもの
・水分補給
・その他補給食

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください（現金のみ）
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
・施設利用料のお支払いは竹橋皇居前店・永田町店ともにキャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）
となります。

レッスン参加費→現金
施設利用料→キャッシュレス