ランニングクラブ「ラチエンAC」の練習会のお知らせです。
※既存会員の方は申し込み不要

本練習前にドリルや流しなども別途レクチャー致します。
なお練習会中は皆さんの動画を撮影し、希望者にはお送りしますので振り返りにご活用くださいませ。

最大限良いフォームで本練習を走れるように準備の上で本練習に挑んでいきましょう。

■日時：8月9(金)19時45分集合　※荒天中止。当日雨の場合ホームページ上に開催有無を17時半頃に掲載します。

■集合場所：柳島スポーツ公園トラック内
練習はトラックで実施します。
※クラブハウス受付にてトラック個人利用チケット（200円）をご購入の上入場してください。

■メニュー：レペテーション走　400×7〜9
走力に応じてグループ分けます。 ※200Mのスタート地点からスタート
・Aグループ(9本)：2分30秒サークル/1セット ※400M80秒以内設定でできる方　※サブスリー以上の走力目安
・Bグループ(8本)：3分00秒サークル/1セット　※400M90秒以内設定でできる方
・Cグループ(7本)：3分30秒サークル/1セット ※ABに満たない場合
※リカバリーはその場にて。　
※目安として、1000Mのインターバルの速度より1kmあたり15秒前後速いスピードで行うとよいです。
例：1000M×5　の時に4'00で実施される方の場合は3'45/kmペース
よって400Mを90秒目安となります。　※あくまでも一例

・19時45分:集合、動き作り

・20時15分:本練習開始

・20時45分：本練習終了、ダウン
21時目安で解散となります。　

■注意事項
競技場はラチエン以外のランナーもトレーニングしているため、集中力を欠いた練習は非常に危険です。マナーを守れない場合によっては途中退場をお願いする場合がございます。

■対象レベル：上級者向け。ご自身でペースや強度を決めて走れる方が対象となります。
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■参加方法（会員、ビジター）
・ラチエン会員の方はそのまま当日お越し下さい。
・非会員の方は、こちらで参加申し込みをお済ませください。
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■参加費用
・初参加の方は無料
・２回目以降のビジター参加者：3,000円　
会員種別、会員登録の仕方についてはこちらをご確認下さい。
https://produce19770405.amebaownd.com/pages/846478/page_201702121655
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※その他：練習会の写真はラチエンランニングACのHP、FBページに掲載致します。写真掲載拒否希望の方はその旨スタッフにお伝え下さい。

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<blockquote class="moshicom-widget">【10月金曜トラック練習】ラチエンAC 400×7〜9 ※初参加無料 - ラチエンランニングAC平日スピード練習会
ランニング動画撮影有<a href="https://moshicom.com/113067/" target="_blank">https://moshicom.com/113067/</a></blockquote>
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