【10/5(土)9:30~】たむじょーランニングセミナー&マラソン練習@道の駅しょうなん 受付終了

道の駅しょうなん（てんと）芝生広場集合
・ウェブより道の駅しょうなん（てんと）と調べれば詳細が出てきます。
・ＪＲ常磐線我孫子駅南口より、手賀の杜ニュータウン行き～「道の駅しょうなん前」下車（我孫子駅から約１０分）

・バスの時間のご案内
8時33分か55分に我孫子駅南口より、手賀の杜ニュータウン行きにお乗り頂き、「道の駅しょうなん前」で下車して下さい。
最終で間に合うバスが8時55分となります。
※ バスの時間が、上記の時間のみに限られているので、バスでお越しの方はご注意ください。
※受付開始が9:00となっておりますが、9:30まで受付しているので、ご安心ください。

・徒歩でお越し頂く場合
我孫子駅より35分

分からない場合はお気軽にメールにてご連絡ください。

【日時及びスケジュール】
10/5(土)
9:00 〜受付開始　
9:30 〜講義開始（ラン練習の種類・効果・組み立て方を知ろう)
10:10 〜アップ開始（長山トレーナー直伝動き作りドリル実践)
10:30 〜ウォーミングアップ
10:50 〜 松チーム　(1km+1km)×6
                          （km/4.00 4.30)
　　　　 竹チーム   (1km+1km)×6
                          （km/4.45 5.15)
　　       梅チーム　(1km+1km)×5
                          （km/5.45 6.15)
　※走る距離は個人で調整可能ですので、お気軽にご相談ください。
12:10〜解散予定、質問受付、記念撮影、施設紹介（道の駅しょうなん、レストラン、温泉施設）
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。

【イベント内容】

・本イベントについて
前回は秋冬の練習メニューの組み立て方について詳しくご説明しましたが、今回は、「ラン練習の種類・効果・組み立て方を知ろう」という講義内容です。
今回も特別講師の長山トレーナーをお呼びし、動き作りドリルを担当していただきます。
練習メニューの組み立て方はわかったけど、どのようなペースやレストで取り組めば良いか？などわからない方に聞いてもらいたい内容です。講義内容を元に一緒に考えていきましょう！
そしてその後の変化走で実践練習を行いましょう！

・どのような人に向けたイベントか
①専門トレーナーさんの話を聞きたい
②フルマラソンやその他のレースで完走を目指している、目標達成を目指している
③各練習にはどのような効果があるのか詳しく知りたい方

・イベント内容について
スケジュール
9:30〜ラン練習の種類・効果・組み立て方を知ろう
10:10 〜アップ開始（動きづくりやドリルを詳しく長山トレーナーから説明を受けて実践）
10:30 〜ウォーミングアップ
10:50 〜松チーム　(1km+1km)×6
                          （km/4.00 4.30)
　　　　 竹チーム   (1km+1km)×6
                          （km/4.45 5.15)
　　       梅チーム　(1km+1km)×5
                          （km/5.45 6.15)
　※走る距離は個人で調整可能ですので、お気軽にご相談ください。
12:10〜解散予定、質問受付、記念撮影、施設紹介（道の駅しょうなん、レストラン、温泉施設）
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。
※解散後に個人での質問がある方は受け付けます。また下記で説明する道の駅しょうなんの施設をお楽しみください。
※予定なので、時間は前後する可能性がありますのでご了承ください。

【道の駅しょうなんについて】
こちらのホームページをご覧ください！https://www.michinoeki-shonan.jp
是非こちらの施設でお楽しみください！

【ご協賛について】
①PUMA様ランニングシューズトライオン開催
マラソンで履くレーシングシューズを実際にその場で試し履きしたり、練習で貸し出しを希望者の方にさせていただきます。

当日是非皆さんお試しください。
※数、サイズに限りがございます

【荷物の置き場について】
施設内に管理施設があるので、安心してお預けください。

【手賀沼について】
たむじょーが小学生から練習してきた愛着のあるコースです。YouTube撮影でもよく映る練習場所もこの手賀沼です。練習後にはすぐ近くに温泉があり、レストランや直売所もあるので、皆様も是非、練習場所としてもプライベートで満喫する場所としてもご利用していただけたら嬉しいです。
是非多くの方に来ていただいて、楽しんでもらいたいです。

【雨の場合のご連絡について】
当日雨の可能性がある場合、モシコム上で前日の21時までに中止のご連絡をさせて頂きます！

【たむじょーから一言】
今回のイベントもただ走るだけではなく、今後に繋がる内容にしたいなと思いました！
前回は久しぶりの開催となりましたがとても暑くて練習がかなりハードでした。今回は涼しく気持ちよく走れることを願いながら、たむじょーの講義+長山トレーナーの動き作りという事で、皆さんの力になれたら嬉しいです！
長山トレーナーは大学の1つ上の先輩で大学時代はよくトレーニングを見てもらい、今もかなりお世話になっています。
是非皆さんも講義だけでなく気になる事をどんどん質問してみてください！
そして自分1人ではなかなかできない練習を皆さんでやる事で、乗り越えられると思うので、みんなで団結して最後に達成感を味わってもらいたいです！
続けて追い込む練習ですが皆さんで乗り越えましょう！！一緒に走れるのを楽しみにしています！！

【参加規約】
■参加資格
一生懸命走っている時でも譲り合い精神がある方

【その他】
何かご不明な点がございましたら、メールにてご連絡ください。