ランニング

東京都(世田谷区)

【夜ロング走】9/15(日)「30km走」@駒沢公園 受付終了

イベント、練習会 ~29人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.89
85
  • 本人確認済み

駒沢公園ランニングコース(約2.17km)を利用して「30km走(駒沢14周)」を実施します。
17時30分開会、17時45分頃ランメニュースタート予定です。
暑さを考慮して、日が落ちる時間帯での開催となります。
陽のある時間に比べ格段に走りやすくなるので、マラソンシーズンに向けてじっくりロング走を行いましょう。多少ペースがゆっくりでも、まずは確実に長い距離を踏んでいけるように努めましょう!

  • 開催日
    2024/9/15(日) 受付開始 17:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/9/13(金)17:53~ 2024/9/15(日)17:00
  • 開催場所
    〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    A:4分50秒/km :
      2,300円
    B:5分40秒/km :
      2,300円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

かもしーか

5.00

完走出来て自信がつきました

30km走、やはり長い。ですがフルマラソンには必須の練習。25kmからは脚が重くキツかったですが、ペーサーさんのみなさんでゴールしますよーという声掛けで粘...

こくちゃん

4.67

30km走の翌週に参加した20km

駒沢公園をホームにしてるややヘビー寄りの練習メニューが多いGO...

heros

5.00

勝負レースに向けての30k走に最適

先週の横浜マラソンに続く距離走でしたが、余裕残しのペース走としては最適でした。開催日と良い、コーチのペーサーと良い抜群でした。また、集団走が苦手なのでその...

reiko0909

4.67

素敵なチーム 刺激になりました!

外部の練習会に参加したのは今回が初めてでした。...

かもしーか

4.67

ありがとうございました

天気予報に反して暑くなり、設定ペースを6周までしか維持できなかったものの、ペースを落としてそこから3周走り、計20km走りました。一人では決してできない強...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0112407
プライバシーポリシー
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

17時30分開会、注意事項等お伝えした後に17時45分頃ランメニュースタートとなります。ウォームアップは各自で行って頂き、集合時間にご集合ください。(受付は17時15分〜17時30分)
走力別(目的別)に以下の2グループに分かれて行います。
・A:4分50秒/km
・B:5分40秒/km

9月半ばでもまだ厳しい日中の暑さを考慮して、陽が落ちた時間帯での開催となります。
陽のある時間に比べ格段に走りやすくなるので、秋のマラソンシーズンに向けてロング走を行っていきましょう。多少ペースがゆっくりでも、まずは確実に長い距離を踏んでいけるようにするのが吉です。
フォームを意識してリズムよく走り、最後まで少し余裕を残して終われるくらいで十分です。
また、当日の体調次第では30km走り切ることだけにこだわり過ぎず、7〜8周を目標にしてグループ選択をしたり、4周+4周+4周、3周+3周+3周+2周などのように分割プランで取り組んで頂くのもオススメです。

◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆夜の時間帯なので他のランナーや一般歩行者の方もそこまで多くないとは思いますが、いずれにしても接触等を避けるために、広がり過ぎず安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:9月15日(日) 17時30分~20時45分(受付17時15分~)

■練習場所:駒沢公園ランニングコース(約2.17km/周)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース1350m地点付近左脇スペース
※陸上競技場の軒下付近で受付が待機しております。
※雨天時も集合場所は変更ありません。

■料金:ビジター2300円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)はプラス300円、スペシャル回数券(月4会員のみ、有効期限無し)は追加料金無し
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日の12時以降のキャンセルは1500円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■実施判断期限:9/15(日)12時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸

■練習の流れ:集合(各自ウォームアップの上)→メニュー説明→ランメニュー「30km走」→各グループ毎に体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。

■給水:ペース走中は2〜3周毎に給水地点で20秒程度ストップして給水します。(当日の気温によってグループ毎の給水回数を調整します。)
ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。出来れば飲む用だけではなく、頭などにかける用のお水もご用意頂いた方が良いです。
クーラーバッグに凍らせたペットボトルや、保冷剤等と一緒に入れて来ることをオススメします。
※短時間でスムーズに給水が出来るよう、スクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等の使用を推奨します。

■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。
「サニキチ」等のランステ利用をオススメいたします。
・サニキチ(OPEN 〜21:30)
https://marathon-school.com/komazawa-runningstation-sunnykichi/

タイムスケジュール

2024/9/15(日)

17:15 - 17:30
受付
17:30 - 17:45
開会 メニュー説明
17:45 - 20:45
「30km走」 (終了後はグループ毎に体操をして解散。ダウンジョグは各自)

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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