6:00/kmから4:50/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。それぞれの目的に合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペースメイクいたします。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。年間通してのロング走は必ずマラソンの土台となりますので、定期的に実施していきましょう。
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- 開催日
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2024/12/29(日) 受付開始 07:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/8/31(土)09:38～ 2024/12/29(日)00:00
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- 会場
- HAT なぎさの湯
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 練習会参加費 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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楠本 正輝
kusumasars@gmail.com、090-1584-0654 - イベントID
- E0111869
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
荷物預かりはございません。駅前のコインロッカーもしくは(HATなぎさの湯自転車置き場に10個、館内に20個)などをご利用ください。ドリンクなど必要なもののみ置くようにご協力おねがいします。
【概要】
HAT神戸1往復5kmのコースで15～40kmを目安に走ります。目標タイムに合わせてスタートする時間をそれぞれが選択することで、ペーサーを最大限利用することができます。スピードとスタミナをバランスよく鍛えることができます。6:00/kmから4:50/kmまで5km毎に10秒刻みでビルドアップしていきます。5km毎に給水する時間(1分)を設けます。目標タイムに合わせてスタートする時間を選択してお越しください。最初から最後までペーサーが付きます。途中でペースアップしたり、ペースを上げず維持していただいても構いません。どのように使うかはみなさん次第です。どのように走ったらいいか分からない方は事前にkusumasars@gmail.comまでお問い合わせください。
| 1Kのペース | スタート時間 |
| ①6'00 | 8：00：00 |
| ②5’50 | 8：31：00 |
| ③5’40 | 9：01：10 |
| ④5’30 | 9：30：30 |
| ⑤5’20 | 9：59：00 |
| ⑥5'10 | 10：26：40 |
| ⑦5’00 | 10：53：30 |
| ⑧4'50 | 11：17：30 |
HAT神戸なぎさの湯ランニングコーススタート地点(3枚目の写真、熊のモニュメントがスタート場所になります。)集合時間はスタート時間にあわせてお越しいただき合流してください。受付は合流した際に○○ですとお声かけ頂ければ結構です。
※なぎさの湯入浴の場合は、駐車場料金が5時間無料になります。
【注意事項】
※給水については、5km毎に給水する時間(1分)を設けます。ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※警報などによる中止の場合(基本的に雨天決行です)は他ロング走イベントにて振り替え対応させていただきます。開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。
イベント主催者
【プロフィール】
2015年福知山マラソン（3'33"38）で復帰後、2016年とくしまマラソン（2'33"32）にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2021年防府読売マラソン（2'23"06）
神戸・大阪を拠点として活動しています。練習会のスケジュールはこちらから→https://linktr.ee/running_workout
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