走り納めがんばれゆうすけ1k×5本（5分30秒〜3分40秒）@代々木公園 受付中

集合場所は地図にピンを立ててありますのでご確認ください。
噴水の内周付近になります。

：受付時間:スタート時間※設定ペースによって時間が異なります。

●5分00秒・5分15秒・5分30秒ペースチーム　
受付時間　7時30分～7時45分　　　
　　　：7時50分スタート

●4分30秒・4分40秒・4分50秒ペースチーム
受付時間　8時30分～８時40分　
　　　：8時45分スタート

●4分00秒・4分10秒・4分20秒ペースチーム
受付時間　9時25分～９時35分　
　　　：９時40分スタート

●3分40秒ペースチーム
受付時間　10時15分～10時25分　
　　　：10時30分スタート


(受付場所は代々木公園噴水前、内周付近に集合です。）
※地図の位置にシートを敷いてお待ちしております。
　　　　

◆場所　：代々木公園
更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好（ランニングシューズ、ランニングウェア）に着替えた状態で集合してください。
貴重品はコインロッカー等に入れてきてください。
ウェア等はシートの上に置いておくことも可能です。荷物を見ているスタッフはいません。

◆対象：フルマラソンサブエガ～４時間目標の方
・みんなの力を借りて鍛えましょう！
・行けるところまでチャレンジするも良し！
・途中抜け•途中参加OK

◆募集人数：各チーム10名（定員になり次第締切）

◆担当コーチ　がんばれゆうすけ・西谷綾子さん・秋山桃子さん

◆給水　　(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

◆スケジュール詳細

●1k（5分00秒・5分15秒・5分30秒ペース）✖︎5本　
休憩160m歩き　休憩3分00秒
7:30〜7:45受付
※スタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き＆ジョギング計15分（駅から集合場所までの徒歩も含む）で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。

7:50  1K×5本　スタート
ペースメーカー
5分00秒（がんばれゆうすけ）
5分15秒（秋山桃子さん）
5分30秒（西谷綾子さん）

インターバル終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

●1k（4分30秒・4分40秒・4分50秒）✖︎5本　
休憩160ｍ歩き　休憩3分00秒
8:30〜8:40受付
※スタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き＆ジョギング計15分（駅から集合場所までの徒歩も含む）で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。

 8:45  1K×5本　スタート
ペースメーカー
4分30秒（がんばれゆうすけ）
4分40秒（秋山桃子さん）
4分50秒（西谷綾子さん）

インターバル終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

●1k（4分00秒・4分10秒・4分20秒）✖︎5本　
休憩160ｍ歩き　 休憩3分00秒
９:25〜9:35受付
※スタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き＆ジョギング計15分（駅から集合場所までの徒歩も含む）で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。

9: 40  1K×5本　スタート
ペースメーカー
4分00秒（がんばれゆうすけ）
4分10秒（秋山桃子さん）
4分20秒（西谷綾子さん）

インターバル終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

1０時10分終了予定

●1k（3分40秒ペース）✖︎5本　休憩160ｍ歩き　 休憩3分00秒
10:15〜10:25受付
※スタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き＆ジョギング計15分（駅から集合場所までの徒歩も含む）で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。

10: 30  1K×5本　スタート
ペースメーカー
3分40秒（がんばれゆうすけ）
3分50秒（秋山桃子さん）

インターバル終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

10時55分終了予定

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。　　

・キャンセルの場合の返金はできません。

・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します。

 

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担当コーチ紹介

西谷綾子さん

秋山桃子さん

がんばれゆうすけ
吉本興業
東洋大学駅伝部出身　第８１・８３回箱根駅伝メンバー
ASICSランニングナビゲーター
JAAFジュニアコーチ
2021年４月から柔道整復師の取得に向けて日本医学柔整鍼灸専門学校に入学。
自己ベスト
フルマラソン２時間２５分０９秒
ハーフマラソン１時間０４分５９秒
M-1グランプリ2回戦敗退

出演メディア
TBSオールスター感謝祭赤坂ミニマラソン2013春4位　秋2位
TBSピラミッドダービー
テレビ朝日ビートたけしのスポーツ大将
NHK大河ドラマいたでん

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