10/15(日)ランナーの為の体幹トレーニング教室（体幹トレーニング経験者クラス） 受付終了

2017年度10月の安川コーチの体幹教室（経験者向け）のご案内です

今年の安川コーチの体幹トレーニング教室のテーマ

意識を変えるトレーニング、連動性を意識し効率のよいトレーニング

はしること。 誰しも生きていく中で必ずしたことのある動作。
そのはしることを追求し、自分の目標に向けトレーニングをしていく中で、もっと楽に走りたい。 もっと最後まで失速しないように。無駄のない走りをしたい。

走るための補給食、テーピングなど、私達は試合前にわんさか準備しますが、大切な身体の準備を忘れてることはありませんか？
皆同じ距離を走る。同じ距離をいかに楽に走るか。
車でいえばエンジンを効率よく動かすようなオイルのように、必ず走ることにもオイルのようなものが必要だと思います。

自分の身体をまず自分自身が理解し、トレーニングできるようにする。
この一年このテーマにそってトレーニングをします。

by安川沙弥香

第7目※曜日による内容の違いはありません。
10月15日（日曜日）15:30～17:00経験者教室

集合場所：大阪・長居ランスポット（施設利用料500円は別途個人負担）
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数：10名限定　　定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日：各教室の開催日前日まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット：3000円　※ランバディ会員は現地で1000円引き　
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは各教室実施日の前日までの連絡ある場合に限ります。
キャンセル連絡先：０９０－７７６７‐９９８０　伊藤まで
連絡無きキャンセルはチェット代金を請求させていただきます。
※教室の内容は金・土・日いずれを選んでも同じですが、月ごとは内容が変わります。
参加資格：この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装：動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。

ランスポット営業時間
水曜～金曜日は１６時から２１時３０分まで（受付は２０時）
土曜日曜、祝日は７時から１８時３０分（受付は１６時３０分まで）
定休日:月曜日
火曜日：団体および教室利用のみ（祝日の場合は通常営業）

講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ）　
石川県スポーツクラブ　エイムフェイス松任店勤務　インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト　2時間46分57秒（2017年東京マラソン）
2015年大阪陸上選手権10000m優勝　37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝　2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。