6/30(日)天王寺七坂でロードの登り下り走り方塾 受付終了

6/30(日曜)の夕方に、天王寺七坂でロードアップダウン講習会
ぜひ、夕方は空いてたら参加を♪

大阪市内では山が無いため、なかなか登り下りの練習ができません。
そこで、市内の上町台地を使った坂錬ができます！
※仕事終わりの夜に大阪市内で参加でき、アップダウン走り方講習付き☆

上町台地の谷町筋と松屋町筋は、高低差１５ｍくらいの差があります。
その間で、南は国道２５号線、北は千日前通りの間に「天王寺七坂」があります。
そこで行う坂を使ったランニングコースを紹介しながら、ロードの走り方の講座をしながら進みます。約8キロほど♪
みんなで一緒に行くため、初心者でも遅くても大丈夫です☆

【日時】
6/30(日曜)16：00～17：15
16：00までに、地下鉄大阪メトロ谷町九丁目駅３番出口外集合。

〇内容
後援でで自己紹介後、走り方基礎トレを行って、天王寺七坂を生玉神社前から入り、国道２６号線の逢坂までで折り返して、登り下りを18回(登り9回下り9回)を繰り返して、各坂ことに走り方の講座付きで往復します。
終わってから谷九前のセブンイレブンで軽く乾杯で打ち上げ♪

〇天王寺七坂コース紹介
https://teppeijuku.com/undo-15-2188

【持ち物】
軽ザック(リュック)、軽雨防寒用着(レインウェア)、行動食、水分(最低500ml)、ファーストキッドエイド(救急セット)、着替え(お風呂セットなど)
（駅のコインロッカーに荷物を預けられます。駅前にセブンイレブンとトイレと自販機あり

【料金】
１５００円(鉄平塾特別講習、コースツアー案内、登り下りの走り方講座)

◎注意事項
（1）イベント当日は、健康保険証を必ずお持ちください。
（2）受付時間に大きく遅れた場合は、参加をお断りします。
（3）本イベントは個人の有志で集まったものです。イベント開催中、その最中に傷病等が発生した場合、応急手当のみ行いますが、みんなの助け合い精神で☆　それ以外の個人の責任は負いません。
（4）荒天等によりイベントを行うことが不可能と判断される場合、競技を中止する事があります。
　　※多少の雨天なら対処すればで行えます
（5）今回は初心者講座ということですが、休憩はあまり取らず流れで行きますので(講習でかなり止まります）、補給や捕食は各自動きながらでお願いします。行動食、ドリンクは各自、必要と思われる量を携行してください。ゴミ削減の為、自動販売機等ではなるべく、その場で飲み切る、またはマイボトルをご持参いただき、追加補給してください。
（7）雨具や防寒具、ファーストエイド（応急セット）などは各自の判断でご持参ください。
（8）歩行者や自転車には十分ご注意ください。すれ違う、追い抜く場合は必ず歩いて、接触事故等にご注意ください。無理な追い越し等危険行為は決して行わないでください。
※先導、スイーパーの指示に従ってください
（10）移動中に一般道を横断する箇所が数箇所あります。車やバイクに十分注意して横断してください。
（11）ゴミ等はすべてお持ち帰りください。

鉄平塾初めての人、初心者レベルに気楽に参加したい人も久々の参加も大阪市内ならって人は参加予定をポチッと♪