Life&MedicalAC 楽に走るための【補強＆ストレッチ】 ＠代々木公園 受付中

Life&MedicalAC 楽に走るための補強＆ストレッチ ＠代々木公園

◆スケジュール

7:30~7:45  集合・受付
・荷物は駅やイベント広場等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。
・集合場所へは走れる状態でお越しください。
・荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。
・給水は各自でご準備ください。

7:45~8:30　補強＆ストレッチ
・青空ヨガならぬ青空補強＆ストレッチです。各自ヨガマットをご準備ください。ない場合はレジャーシート・タオルなどでも代用可能です。

8:30~9:00　公園内をジョギング
・代々木公園外周をゆっくりペースでジョギングします。おしゃべりしながらリラックスして走りましょう

9:00　　　  解散

走る練習以外にもマラソンが楽に走れる、速くなれる要素はいっぱいあります。その中でも補強やストレッチはどうしても後回しにしがち。
ここをしっかり見直すことでランニングに必要な筋力を鍛えて、楽に走りつつ速くなる要素がたくさん詰まっています。
自然の中で、風を感じ心身ともにリフレッシュしながら朝活。1日を有意義に過ごしませんか。

Life&MedicalACでは、定期練習会を代々木公園にて実施しています。
◾️毎週水曜日　スピード練習会　19:00~
サブ3.5~3目標の女性向け。
◾️6/30(日)　20km走　8:00~10:00
サブ4~5向け。
北海道マラソン走る方は是非！

【練習面の充実したサポート】

◆元資生堂陸上部監督の川越学がアドバイザーとして練習内容を監修しています。マラソンシーズンにむけた、時期やレベルに合わせた練習内容にて川越監督の年間計画に則り練習内容を決定しています。

【メディカル面からもランナーをサポート】

◆Life&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。当AC入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を初回のみ無料にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。
実業団選手も当社の微量採血を利用しています。

当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。

入会希望者はメッセージにて「入会希望」とご連絡ください！

【集合】
代々木公園　原宿門を入って正面の芝生広場
（あずまやの周辺）
＊工事の状況で変更の可能性あり

【ジョギングコース】
代々木公園内　1.9km周回コース
＊工事の状況で変更の可能性あり

【支払】
◆事前決済

【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆公園内の歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！

【その他】
◆雨天決行ですが、主催者判断にて荒天が予想され危険な場合は中止させていただきます。その際は、前日の21時までにこちらのページに中止と記載いたします。
◆キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡をお願いいたします。
（キャンセル時の返金対応はいたしかねます）
◆当日各自検温いただき37.5度以上の場合は参加をお控えください。
◆荷物は駅やイベント広場等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。
◆集合場所へは走れる状態でお越しください。
◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。
◆給水は各自でご準備をお願いします。
◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。
◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。