RDCトレーニングキャンプ in 山中湖合宿  

今年の夏合宿は山中湖に変更し開催致します。
全3日間でお好きな日程にてご参加いただけれます！
全日程・1泊2日の参加など、この機会に秋冬シーズンに向けて頑張りましょう！

初回の方も最寄駅や最寄りのバス停からのご案内や各種手配をいたします。
また、トレーニング時のサポートもいたしますので、お気軽にご参加ください！

ご希望の参加日時に合わせてチケットを希望枚数ご購入ください。
「初回1泊2日チケット」をご購入の上、追加の宿泊分を「追加1日チケット」を購入していただく形となります。

【期間】

8/10(土)〜8/12(月)

【場所】

富士見高原(アクセス：JR富士山駅)

【料金】

◯初回1泊2日(練習4回〜5回分) 24,000円(税別)
→1泊(練習3回〜4回分)追加ごとに＋19,000円(税別)

※朝食夕食付
※昼食は移動いたします
※交通費は別途 (電車もしくはバスでお越しの場合、午前練習参加可能な到着時間(電車・バスともに)をお伝えするので、練習場まで相乗りタクシーにて移動)

【練習スケジュール】

早朝：6:00　午前：10:00　午後：16:00

8/10(土)
午前：1周JOG(約13km)
午後：陸上競技場1000m×4~8 or 3分インターバル

8/11(日)
早朝：2周 or 1.5周　距離走
午前：トレーニング or JOG
午後：陸上競技場回り公園JOG

8/12(月)
早朝：30分JOG往復JOG
午前：陸上競技場 400m×8~10　R=90"" ショートインターバル

※各練習でウォーミングアップ・ドリルを行います。

【要点】

①給水はありますか？
今回皆様にアミノバイタルの粉を支給させていただくので、各自で給水ボトルのご持参をお願いします。

②ペーサーはいますか？
→ペーサーはおらずグループのメンバーで引っ張り合う形となります。ただし、一緒に合宿を行う実業団選手が引っ張る時もあります。

③練習内容が全て消化できない場合どうすれば良いですか？
→個々にメニュー調整のアドバイスをします。本数や距離を減らしたり、途中でウォークに切り替える事も可能です。

④どの日程で参加するのが適切ですか？
→ご都合が合うのであれば長い日数を推奨しています。

⑤買い出しなど可能ですか？
→近くにコンビニがあります。

⑥集合場所
→宿前集合、そこから移動します。