東京都(渋谷区)
【サブ3〜サブ4】4/3(水)「5分間走×5本」 受付終了
- イベント主催者
【織田フィールド集合】ランメニューは代々木公園周回コース(約1.16km)で「5分間走×5本」を実施します。VO2max向上に効果的なインターバルトレーニングです。
ウォームアップとして体操・ジョグ・ドリルを実施し(任意参加)、19時45分頃メインメニューをスタートします。 平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2024/4/3(水) 受付開始 18:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/4/1(月)16:42~ 2024/4/3(水)18:30
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- A:〜3分55秒/kmペース :
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1,800円
- B:4分00秒〜4分40秒/kmペース :
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1,800円
- C:4分45秒/km〜ペース :
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1,800円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0103206
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- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
【織田フィールド集合】
18時40分受付開始。
希望者のみ18時50分から動的ストレッチ・アップジョグを織田フィールド外のエリア、ドリルを織田フィールド内芝生エリアにて実施します(雨天時は変更の可能性あり)。遅れて合流される方等、各自でウォームアップをして頂いて構いません。
19時30分受付付近に再集合し代々木公園へ移動。19時45分頃にメインメニュー「5分間走×5本」をスタートします。
エントリー時に申告頂いたタイムで全体を2つのグループに分け、30秒〜1分のタイム差でスタートする予定です。グループ編成はご一任頂きます。
便宜上、エントリー時は申告タイムごとに3つに分けてエントリー頂きます。
※参加者数によっては、代々木公園の混み具合的に問題なければ、1グループで同時スタートにする場合もあります。
ランニングのパフォーマンスを高めるために重要な「最大酸素摂取量の向上」。それを目的とした時、5分間走は非常に有効なトレーニングです。今回は間に3分のリカバリーを挟みながら、5本実施します。
前半飛ばし過ぎて、後半がむしゃらにもがくという、ただの苦しいトレーニングになってしまわないよう注意です。効率の良いフォームを意識し、ペースをちゃんとコントロールして、高い強度を最後まで維持できるよう、集中して頑張りましょう!
◆担当コーチは基本ペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、アドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆他のランナーや一般来園者の方との接触等を避けるために、最大2列で、広がり過ぎず、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:4月3日(水) 18時40分~20時45分
■受付時間:18時40分~19時00分
※受付時間を過ぎてお越しの方は、到着時にコーチにお声がけください。
■受付場所:織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。
■ランメニュー練習場所:代々木公園1.16㎞コース(スタート地点:代々木公園水回廊付近)
■料金:ビジター1800円(ウォームアップ参加)/ 1500円(ウォームアップ不参加)、体験1000円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日18時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:30名
■最少催行人数:10名
■実施判断期限:4/3(水)14時00分
■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、大久保陸人(New、サポート)
■練習の流れ(タイムスケジュール):受付(18時40分~)→ウォームアップ(18時50分〜動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを実施。任意参加)→集合(19時30分、受付付近)→ランメニュー(19時45分頃~)→整理体操(任意参加)→解散(織田フィールドにジョグで戻ります)
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。
■荷物:荷物番はおりませんので、盗難・紛失の責任は負いかねます。更衣室にロッカーがありますが、埋まってしまってることもあるため、貴重品等が心配な方は織田フィールド外の有料ロッカー(200円)や、「八幡湯」をランステ代わりに利用されるのもオススメです。
・八幡湯
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355
タイムスケジュール
2024/4/3(水)
- 18:40 - 19:00
- 受付
- 18:50 - 19:30
- 動的ストレッチ、アップジョグ、ドリル(動き作り) ※希望者のみですので、各自でアップを進めて頂いて結構です。
- 19:30 - 19:45
- 集合、メニュー説明、代々木公園へ移動
- 19:45 - 20:45
- メイン練習 ※終了後、整理体操と織田フィールドまでダウンジョグ(いずれも任意参加)。
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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