トライアスロン1DAYトレーニング ＠相模原　8/17 受付中

ウエット装着可能！
50mプールをフルに使い実戦的な経験を反復。
海だとまだ不安な方でも安心。

 常に楽しむ事を忘れず身になるトレーニングをみっちり行います。

最後はプールにある大きな滑り台でクールダウンしましょう笑

・スイムでわちゃわちゃした場所からの脱出、回避方法・オープンウォータースイムでのテクニック・ヘッドアップの秘訣・効率的なライド・スイム・ランとは？
・部分的に使うではなく全身で動きをキープするための身体の使い方 そんなことをチェックできる良い機会です。

少しテクニックを行った後は宮ヶ瀬の交通量が少なく走りやすいコースを走ります。
ゆったりロングライドではないので補給食も忘れずに！

バイクでがっつり汗を流して、脚を使ったあとのランニングで上手く走り切るための方法も覚えていこう！

走りも人それぞれ。
基本の「走り方」はありますが、その人の身体の使い方によっても異なってきます。
今できる最善を追求していこう！

終了後はおかわりスイムも可能です。
贅沢に貸切状態の50mプールでクールダウンして身体をほぐしましょう！

そんな楽しく一日やり切るトレーニングに是非ご参加ください！

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■日時
8月17 日（土）
※途中参加、途中退場OK

■場所
小倉（こだま）プール
神奈川県相模原市緑区小倉１

■対象
がっつりトレーニングしたい方
トライアスロン経験者
バイクを持参できる方

■スケジュール
◆06:50～説明後スタート
集合: 小倉（こだま）プール正面駐車場
【AM】
Swim　07:00～08:45　1.5時間
プールでのドリルと実戦
・ストロークテクニック
・ヘッドアップのコツ、トレーニング方法
・ブイの周り方
・集団泳（バトル）でのコツ
・動かし続けるための工夫

Bike　09:30～15:00　4～5時間（ランチ時間込み）
・テクニック
・ロングライド　 約70～105km（坂あり）

Run　15:15～16:30　1～1.5時間
・接地・重心で走る方法
・足に負担をかけすぎない走り

終了次第解散　16:30  or  C-down

※状況によっては変動する可能性があることをご了承ください
※各種目の開始10分前にはこだまプール駐車場に集合してください

■スタッフ
◆平田  栄史コーチ
「キング・オブ・スポーツ」と言われる近代五種競技のアジア、世界選手権の元日本代表であり、競泳マスターズ元日本記録、全日本ライフセービング準優勝、ママチャリ世界大会準優勝など、そのほか超マルチな競技実績、そしてなにより指導実績が豊富！現在は子どもから大人まで、初心者からプロアスリートまでパーソナル、教室、イベントなどで「泳ぎ」や「走り」の指導を行なっている。

◆川嶋  駿介コーチ
ライフセービング競技で全日本選手権や全日本学生選手権で優勝経験あり、学生時代からライフセーバーとして活躍。こどもから大人まで泳げない人からアスリートも指導しており、現在は身体の使い方を追求するため国家資格を取得しケアする側でもサポート。アーティスティックスイミングも上手で、水中だけでなく身体能力が高く、海の遊びまで教えてくれる明るい海坊主のような存在です。

■料金
参加費　  16,500円
プール使用料・保険料・消費税が含まれます。

■管理について
・ランチは途中「道の駅清川」予定
・お車はこだまプール駐車場に停められます（無料）
・自転車については各車内保管、またはまとめて駐輪します
※必ず施錠をお願いします
・バイクトレーニングはサポートカーをつけます
・お車以外の方の荷物はサポートカーに積載

■準備するもの

バイク※1
バイクウェア、ヘルメット、シューズ、ボトル、ライト
ウエット、水着、キャップ、ゴーグル
ランニングできる服装
飲料水（自販機は駐車場にあり）

〈あれば役立つもの〉
補給食 ※2

※1　基本的にメカトラブルは各自でのご対応をお願いいたします。参加前に必ず整備されるようお願いいたします。パンク修理キット等、必要な備品は各自でご準備をお願いいたします。
※2　自分に合うものをいろいろ試してみてください。

■同意書について

・必ずご確認いただき同意のうえ、申し込みをお願いいたします。
・同意書はこちら

■留意事項について

◎雨天について
・基本的には雨天決行となります。
・荒天・雷雨の際は予定変更もあることをご了承ください。

◎保険について
・傷害保険に加入しております。
・イベント参加中のケガや事故に対しのみ有効となります。
・入院日額3,000円/通院日額2,000円/死亡・後遺障害保険500万円

◎移動について
・現地までの交通手段においては自己責任のもと安全にご移動ください。
・連休やハイシーズンは渋滞の可能性が高いためゆとりを持ってお越しください。

◎キャンセルポリシー
・万が一、開催を中止せざるを得ない場合は手数料を差し引いた金額でのご返金となります。
・参加者ご都合によるキャンセルの場合、キャンセル料は以下となります。
決済翌日〜3日前までは決済手数料のみ差し引いた金額
2日前　  チケットの50％
1日前　  チケットの70％
当日　    チケットの100％

◎お問い合わせ
Mail：https://ssense.life/s-contact
公式LINE：https://lin.ee/dWxWfdw
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