おとなのランニング授業（第3回）環境を利用したトレーニング法のいろいろ【Garmin サポート】 受付終了

ランニングは、コースや仲間、走友などのランナーを取りまく環境で、
走ろう！頑張ろう！というモチベーションが大きく違ってきます。

毎日同じコースで一人黙々と練習している人はもちろん、
練習会に定期参加しいている人も
今まで体感できてなかった刺激を、今回実感していただけるでしょう！

会場は、関西圏でも屈指の自然環境とスポーツ施設環境が複合した滋賀県希望が丘文化公園です。たっぷり1日のランニング講習＆練習会です。

まだ走りに自信がない人でも参加は全然OK！です。
付いていけなかったから？辛くなったら？というように周りを気にすることは全くありません。
トラックや周回コースで行いますのでマイペースで安全に走れます。
半日参加、途中リタイアも自由です。
初心者は、松井コーチが担当します。

フルマラソン経験者には、
スピード持続力のトラック練習と、起伏クロスカントリーを行います。
担当は、元中距離の京都選手権覇者でフォームが最高にきれいな木田コーチです。　

〇主催：あすリード

〇開催協力：株式会社いいよねっと（Garmin）

〇会場：滋賀県希望が丘文化公園　陸上競技場他

〇時間割

9:30　開始　15:30　終了

〇参加費：　2,000円(陸上競技場施利用料込、税込）

当日お支払ください

〇内容　

【午前の部　9:30-12:00】陸上競技場

・講習　30分
今日の練習に関連するランニング理論の説明
担当コーチ：松井祥文

・練習１：ウォーミングアップ（準備体操）、動きづくりのドリル　30分

・練習２：走練習　60分
Aグループ)1Kインターバル走　8-10本（フル走力4時間半以内）
担当コーチ：木田智士

Bグループ)スピード変化走（上記以上のタイム、初心者）
担当コーチ：松井祥文

【午後の部　13:30-15:30】園内の専用クロスカントリーコース（1周3K）と芝生広場

担当コーチ：松井祥文＆木田智士

・練習３：起伏走　各自のペースで45-90分
・練習４：芝生ジョグとクールダウン（整理体操）　15-30分