2023年2月に現役を引退したばかりの下門さんと走れる貴重な練習会。
少人数制なのでキメ細かいアドバイスをしてくださり、質問や疑問にも丁寧に答えてくれます。
初参加の方も楽しく走れますので参加お待ちしております。
一緒に走りましょう！

明るい雰囲気の中楽しく追い込めました。
動き作りをしっかりやった後に、インターバルという内容でハイボリュームでお得感すら感じる練習会でした。
レスト中も、練習に取り組むためのポイント説明してくれて、キツくてもただ頑張るだけではなく、1本1本丁寧に走り込むことができ、自分の中で課題も見つかった気がします。翌日の筋肉痛もいい感じでした。

下門さんの丁寧で的確なアドバイスがgood！動きづくりの時の１つ１つの動作が正確でこれを見る、教わるだけでも参加する価値があると思います。
練習はハードでも、みんなで楽しく走れます。
初参加の方も下門さん、リピーターがフォローするので一緒に走りましょう！

動きづくりは陸上未経験の方にはとても参考になると思います。
設定どおり走れるか不安な方も本数を減らしたり、距離を短めにしたりと自分で調整出来るので大丈夫！
初参加の方もリピーターも下門さんと楽しく走れます。

練習前の動きづくりではランニングのさいに気を付けるポイントをじっくり意識して覚えこませ、今回の練習のメインの坂道でのトレーニングでは動きづくりで覚えたことを再現させることで、平地での楽な走り方を知ることができました。実際坂道トレーニングの後に平地で流しをしてみたら、これまで体験したことないような推進力を感じることができました。あとはこれを身体に覚えこませるだけ！
とてもいい練習ができたと思います。
また練習前後のジョグでは下門さんとおしゃべりしながら走れたのも楽しかったです。

練習内容はハードだけど、下門さん、参加された皆さんと楽しく走れます！
どんな感覚でやればいいのか？ということを具体的に、こんなイメージで！とわかりやすく解説してくれます。
1度参加すれば、また参加したいと思える練習会だと思います。とにかく下門さんと走れるのは最高に楽しいです！

めちゃくちゃきつかったですが、みんなでやることで楽しく筋肉と心肺を追い込めました。
翌日の筋肉痛が凄かったです。

また開催されたら参加したいです。

プロランナー下門美春選手によるサーキットトレーニング
7種×30秒を5セット
某実業団もやっているメニューとの噂も！？
最後の方はへろへろになりましたが、キツイだけでなく楽しく追い込めました。
2日後の筋肉痛が怖い(笑)
アップやダウンの時には気さくに雑談や写真撮影に応じて頂けて、非常に満足な練習会でした

3kmのインターバル形式で参加しました。
（3km×5）
YouTubeもやられている現役のプロランナーと走れ、動画で見ていた動きづくりも直に教えていただけるので、良い体験ができました。
分からない部分についても丁寧に教えてくれました。練習自体も良い脚作りになり自信にもなりました。参加して良かったです。次回も参加したいと思います。

プロランナー下門美春さんが、
準備体操ドリルの段階で、股関節や体幹を
上手く使う為の動き作りやコツを
丁寧に教えてくれます。

走る練習は、今回は彩湖脇のロードで
片道約1.5kmを往復で3.07km×10周を
4’00”~3’55”/km、ラスト数キロは更に
ペースアップ（笑）で引っ張ってくれましたが、
自分のレベルにアレンジして途中までの
ペース走やインターバル練習にできます。

何よりプロの走りを真後ろや真横など
間近で見れるので、フォームや走り方の
勉強になります。

雰囲気もとても楽しく、
また参加したいです。

マラソンランナーの下門美春選手が平均キロ４分（くらい）で１周約3kmのコースを引っ張ってくれます。２週連続の開催で自分は先週は1km×10本、今週は(1km+2km+3km)x2本+1kmx2本という変則インターバル(1本ごとに1kmジョグで戻って全体に合流)の形で参加させていただきました。１周3kmのコースなので工夫次第で自身の走力に合わせて色々メニューを組めるのが良いと思いました。下門選手自身の練習も兼ねている(?)ので、下門選手の調子が良かった今週は若干のBUになりましたが想定の範囲内、着いていければむしろいい練習になると思いました。（自分はラスト１本は着ききれませんでしたが...）
練習(30km走)以外の部分では練習前の動き作りのドリルや、ランニングに関する質問・雑談、写真撮影、サインなどにも気軽に対応してくださり、全体としてとても楽しい練習会でした。
また同じような練習会があったら是非参加させていただきたいです。

マラソンランナーの下門美春選手が１周約3kmのコースを平均キロ４分のペースで10周するので、走力のある方は一緒に30km走やるもよし、自分はそこまでの走力がないので、1kmだけ一緒に走ったらスタート地点までジョグで1km戻って皆さんがスタート地点に来たらまだ1km一緒に走るを10本やりました。自分一人では1km×10本をキロ４で走り切るのは難しいので、とてもいい練習になりました。
練習の部分は皆さん真剣ですが、それ以外の時間は下門さんも気さくにお話してくださったりして、とても楽しく、また役立つ練習会でした。
ただ当たり前ですがペースは（平均）キロ４なので、そこまでの走力がないとほぼ単独走になってしまいます

下門美春選手による動き作りとウォーミングアップのあと、1周3.07kmの周回コースをキロ4ペースで10周。
周回コースなので、全部走るも良し、1km、2km、3kmと走力に合わせてインターバルやペース走として自由にアレンジできる。練習終わってから個別に質問の時間もあり丁寧に教えてもらえるので非常に良い。ぜひまた参加したい練習会です(^_^)

いつも応援している現役プロランナーの下門美春さんと一緒に練習できる夢のような練習会でした
30km（3km1周×10の周回コース）を4分ペースで走りますが個人によって1kmのインターバル、3km走、10km、ハーフ、30kmなど色々バリエーションで参加できます。

動き作り〜アップ〜30km走〜ダウンジョグ〜体操な流れでした

また機会があればぜひ参加したいと思います

本練習メニューはもとより、練習前の動きづくりドリル等が勉強になりました。