ちょうど出張で東京に行く機会があったので参加させてもらいました。

トラックでのインターバルトレーニングは初体験でしたが
レベルに合わせた複数の設定ペースがあったので、何とかやり切る事ができました。
講師も３名いらっしゃったので、指導も全員に行き届いてよかったと思います。

盛りだくさんの指導ですべてを覚えきれませんでしたが、
・下っ腹に力をいれたまっすぐな姿勢の大切さ
・片岡先生の無駄のないきれいなフォーム
の二点が記憶に残りました。

機会があれば、また参加したい講習会です。
ビデオ指導も始まるらしいので、ぜひ地方でも受講できるような
カリキュラムを考えていただきたい。

暑い中　400×9本のインターバルトレーニング　とても一人じゃできない練習が参加することで達成することができました。動的なストレッチ、体の動かし方など基礎から実践、クールダウンと一連の流れを教えていただきとても勉強になりました。
また、今回はお試しで（無料）、走法を撮影し、片岡コーチ自らレクチャをして頂きました。自分の走り方をコーチしてくれることは滅多にないのでとても参考になりました。感謝しております。

暑い夏は一人ではなかなか練習出来ないので、ややキツめの練習ができてとても良いと思います。
走るだけでなく、動的ストレッチ、ウインドスプリント、筋トレ、動きづくりなども、教えていただくるので有難いです。

1名ずつ動画撮影。初めての試みだそうです。
姿勢について
動的ストレッチ、動き作り(ランジ、股関節、もも上げ、大きいスキップ)
前傾姿勢でランニング(姿勢を作る、前傾を作る→ランニング)
体の真下に着地する意識。腰を後ろから押されてる感じ。肩から前傾をしない。胸と腰の辺りから前に出す。
ウォーミングアップジョギング
ウィンドスプリント

400m×4本(rest200m)、2セット(セット間3分)
サブ3.5チーム400m96秒～(rest90秒)
ウィンドスプリント
クールダウンジョギング
体幹トレーニング(腹筋2種(前とひねり)、サイドブリッジ、プランク、腕立て伏せ)
静的ストレッチ
〇懇親会

サブ3.5、サブ4と、
同じ目標を持つ者達で練習すると、
走るペースも同じ、
キツくてもお互を意識して頑張りあえます。

友達とか、
仲間内の練習はみんな持ちタイムが違うので、
ペースを上げる誰かに合わせることになるので、
自分の練習としては妥協が入ります。

インターバルランは、
一人でやると続けるのが難しいです。

この練習会はそう言ったことがなくて、
効率良く練習でていると思います。

普段一人で練習しております。毎月このような練習会を参加に行くと、自分のレベルを把握する事が出来ます。助かりました。続けて参加します。

今の自分の走力を把握するタイムトライアルとして参加するには最適な大会だと思います！ペースメーカーもいい感じで引っ張ってくれるしアットホームな雰囲気の中で5000Mの自己ベストを狙って走れるレースだと思います！参加料がもう少し安くてもいい感じ？

ペースメーカーの方がペースメークはもちろんですが声かけしてくれるので励みになります。

多分5回目くらいの参加ですが、毎回ペーサーのお世話になり、感謝しています。
今回は国士舘大学の学生さんでしたが、ペースはきっちり、途中「内側の方が楽ですよ」「あと2000mです」等々お声掛け頂き、頑張れました。
また参加したいと思います。

ペースメーカーが絶妙のペースで走ってくれるのでいいトレーニングになります。400m毎のラップが記録証に出るのもいいですね。

ペースメーカーあり、自己記録挑戦によいと思います。

BS日テレのサブ4のTV番組を見てサブ4にチャレンジしようと思いました。
今回、その片岡コーチの練習会ということで4月、5月と参加しました。
コーチ陣はTVで見ていた通りの気さくな人柄で、5月の参加時には名前を覚えて呼んでいただけて感激しました。1ヶ月間の練習やレース結果の報告をすると的確なアドバイスをいただけました。練習内容や動的ストレッチ、ウィンドスプリントなど丁寧に教えていただけました。参加者それぞれの目標達成に向け誠実に対応していただけると感じ、スケジュールの都合で毎回の参加は難しいですが、秋まで継続してお世話になりサブ４を達成したいです。

秋冬のレースに向けて、しっかり体幹を作る方法などを習いました。

5000mに参加しました。ペーサーがしっかりペースを刻み、記録狙いにも、あるいはスピード練習にも最適です。記録証には周回毎のラップが出るので、レースを振り返るにもいいです。メダリストの試飲、販売もこの日はありました。テレビのサブ4出演のコーチの方々の優しい声かけもあり、よい雰囲気でした。

普段走る事の少ないちゃんとしたトラックを走れるので良い経験になります。
ペーサーも細かく設定されていてGOOD。
また参加します。

なかなかトラックを走れる機会がないので、たまに参加しています。こちらの会場は初めてでしたが、ストレスなく走れました。また、都合付けば参加したいと思います。

国士舘大学は初めてでしたが、トラックも綺麗、トイレも綺麗、駅からの無料バスあり、人数も適度でとても良い環境でした。
ただ、ペーサーさんがペースをキロ10秒？遅く間違えたみたいで少し消化不良になってしまいました。自分でペースを刻む重要性を再認識できたのは良かった！

いつもお世話になっています。暑いなかありがとうございます。レース前レース後の給水助かっています。

プロ野球の歓声が聞こえ、桜満開の神宮外苑で、かつてのハーフマラソン日本記録保持者片岡純子さんの練習会。自分が走り始めたころちょうど活躍していたのでとても懐かしく、イメージが変わらないのはさすがでした。
練習メニューは以下に示しますが、稼動域を広げる基本動作から、インターバル、流しと一連の基本的な流れを教わりました。1kmインターバルは設定タイムがきついかなと思いましたが、集団で走ると意外について行く事ができました。月一回のペースで練習会を開催するそうなので次回も参加したいと思いました。

姿勢、フォーム、走りを支えるための体幹トレーニング
　腹筋2種、サイドブリッジ、プランク
〇絵画館前、神宮外苑周回にて
動的ストレッチ、動き作り
ウォーミングアップジョギング
ウィンドスプリント
1000m×3本インターバル(レスト325mゆっくりジョグ)
ウィンドスプリント
クールダウンジョギング
〇サマディ内にて
静的ストレッチ
〇懇親会　エンジョイイーストにて

走っている姿の動画映像化し
診断結果、改善策等々のコメントを付けて配信して欲しい。また
懇親会で動画映像化したもの中から
いくつか 特徴的なサンプルを写し
面白い おかしく コメント
正しい動き作り、筋トレの動画映像化したものを配信して欲しい。