自分一人ではできないロングインターバルをはじめ、体幹や動きのトレーニングはとても参考になりました。初参加でしたが以前から参加していたような雰囲気の良さと楽しさを感じました。3月にフルマラソンがあります。練習会のことを思い出しながら走りたいと思います。次回からも参加したいと思いました。

ありがとうございました
春の短い距離の練習・大会に向けての良い練習でした
こんなきつい練習したことが無かったので良い機会になりました

マラソン直前練習としてとても良かったです。

内容 主催者 価格等申し分ないのですが、多摩川のサイクリングコースは道幅が狭く歩行者自転車が多く、個人練習には良いが20人以上の団体練習にはちょっと難しく思いました。
友好的な人ばかりではないので、団体練習は施設等またはあまり人がいない場所で行った方がいいと思いました。

同じ目標の見知らぬ存在だった個人個人のランナーが、
一緒に練習する事で仲間となり、
友達の輪を広げながらキッチリトレーニングできる練習会。

初参加される方も、その瞬間から仲間になれるアットホーム感。

トレーニングも、
キッチリ。

事前の動的ストレッチから、
何処を何の目的で動かすのか？から教えてもらいます。

今回、サポート役で、はら鍼治療院の原健介さんの動きつくり（BCTの一部）が、サブ3.5練習＋αで、とてもためになりました。練習内容は、動的ストレッチ、2000×3＋1000×1　のインターバル、ジョギング　やはり、インターバルは一人じゃできないです。この機会に負荷をかけたトレーニングができました。毎回親睦会があるので、どちらがメインなのかわからなくなってきました？

4月から今回で4回目の参加です。インターバル走の負荷は高めに感じますが、現在スピード練習中心に行っていることもあり、私にはいい練習になりました。
股関節に弱点がありましたが、股関節系のストレッチを教わり習慣化したら現在は痛みがなくなり、おかげさまで万全の状態になりました。練習の流れは理に適っていて普段の練習も同様の流れで進めていけばレベルアップできると思います。
まもなくシーズンが始まりレースが多数控えてますが、いいコンディションを保って臨めそうで楽しみです。

個人ではなかなかできない、ペーサーがついてのインターバルトレーニングができて非常に有益でした。

8月末のまだまだ暑い季節ですが、ナイター競技会ということで幾分暑さをしのいで参加出来ました。味スタの競技場はとても広くてキレイなので、お気に入りです。

MGCの前日に、神宮外苑での練習会。（大会の準備をしているのを見ながら気持ちが高ぶりました）
基本的な体の動きから動的ストレッチまで行い、いつでもスタートが出来るような状態までの準備を、まず初めに行いました。
その後、5kmを平均4’45/kmで2setを行いました。最後の1.5kmはフリーで走ったので、各々ビルドアップ走ができました。この練習が一人で走っているより負荷が加わり（スピードアップ）良いトレーニングができたと思います。懇親会もランニングの話題が出来楽しかったです。

サブ3.5〜サブ4シリーズの練習会に参加させていただいて4回目となります。ただ走るだけでなく、ストレッチ、筋トレ、動きづくりなどもしっかり教えていただけるので有難いです。

19:25からのスタートだったので、陽も落ちて良絶好のコンデイションで走れました。ペースランナーの方が良いペースで引っ張ってくれたお蔭で、今シーズンの自己ベストを出すことが出来ました。また他の組のランナーがトラック沿いで応援してくれたことも非常に嬉しかったです。

はじめてタイムトライアルに参加しました。1分毎にペーサーがついて下さっていて走りやすかったです。

マラソンを中心にランニングを行っています。
普段からスピード練習を取り入れていますが、このようなタイムトライアルは緊張感もあり、より一層のスピード強化に役立ちます。
開催回数を増やしていただきたいと思います。

他のペースメーカーは知りませんが、19分00秒は最低でした。
1000～2000mでいきなり3分40秒にペースアップ、その後私は1周1分30秒前後を刻みましたが、ペースメーカーの背中は離れていく一方でした。序盤のペースアップがたたり終盤やや失速し、最終的には19分を少し切るタイムでゴールしました。しかし、最後までペースメーカーの影を踏むことすらなかったです。ここまでひどいのであれば、初めからペースメーカーなど設定してほしくなかった。一部返金を求めたいぐらい腹が立っています。次回5000mを走る際にはリスタートには申し込まないよう注意します。

ちょうど出張で東京に行く機会があったので参加させてもらいました。

トラックでのインターバルトレーニングは初体験でしたが
レベルに合わせた複数の設定ペースがあったので、何とかやり切る事ができました。
講師も３名いらっしゃったので、指導も全員に行き届いてよかったと思います。

盛りだくさんの指導ですべてを覚えきれませんでしたが、
・下っ腹に力をいれたまっすぐな姿勢の大切さ
・片岡先生の無駄のないきれいなフォーム
の二点が記憶に残りました。

機会があれば、また参加したい講習会です。
ビデオ指導も始まるらしいので、ぜひ地方でも受講できるような
カリキュラムを考えていただきたい。

暑い中　400×9本のインターバルトレーニング　とても一人じゃできない練習が参加することで達成することができました。動的なストレッチ、体の動かし方など基礎から実践、クールダウンと一連の流れを教えていただきとても勉強になりました。
また、今回はお試しで（無料）、走法を撮影し、片岡コーチ自らレクチャをして頂きました。自分の走り方をコーチしてくれることは滅多にないのでとても参考になりました。感謝しております。

暑い夏は一人ではなかなか練習出来ないので、ややキツめの練習ができてとても良いと思います。
走るだけでなく、動的ストレッチ、ウインドスプリント、筋トレ、動きづくりなども、教えていただくるので有難いです。

1名ずつ動画撮影。初めての試みだそうです。
姿勢について
動的ストレッチ、動き作り(ランジ、股関節、もも上げ、大きいスキップ)
前傾姿勢でランニング(姿勢を作る、前傾を作る→ランニング)
体の真下に着地する意識。腰を後ろから押されてる感じ。肩から前傾をしない。胸と腰の辺りから前に出す。
ウォーミングアップジョギング
ウィンドスプリント

400m×4本(rest200m)、2セット(セット間3分)
サブ3.5チーム400m96秒～(rest90秒)
ウィンドスプリント
クールダウンジョギング
体幹トレーニング(腹筋2種(前とひねり)、サイドブリッジ、プランク、腕立て伏せ)
静的ストレッチ
〇懇親会

サブ3.5、サブ4と、
同じ目標を持つ者達で練習すると、
走るペースも同じ、
キツくてもお互を意識して頑張りあえます。

友達とか、
仲間内の練習はみんな持ちタイムが違うので、
ペースを上げる誰かに合わせることになるので、
自分の練習としては妥協が入ります。

インターバルランは、
一人でやると続けるのが難しいです。

この練習会はそう言ったことがなくて、
効率良く練習でていると思います。