30km走は個人でやるのにはハードルが高いので、このような練習会はありがたいです。遠方のため参加を迷っていたのですが、目標レース前ということで初参加させてもらいました。残念ながらコロナ騒動で目標レースは中止に。。。仕方ありませんが、来シーズンも目標レース前に参加したいと思います。給水についてはボトルの回し飲みのなのですが、正直少し抵抗があります。慣れない方法なので難しいという面もあります。ほとんど持参した水分を使用しました。

他にないレベルのペースメーカー陣。
コースの誘導も、声がけも、素晴らしいレベルです。
気持ちよく良い練習ができます。

ペーサーは安定の河合さん
先週の30KはEグループ(4’45”-4’30”)、年末年始の3回の30KはFグループ(5’00”-4’45”)なのでクラスを徐々にbuild up
当日は予想通りの雨でしたが、走り始めと走り終わりだけは雨も止止んで助かりました
風はそれほどもなく、気温も低くなく雨以外は走りやすかったです
最後の2Kは4’15”、4’10”とbuild upでGoal直前ですこし離されましたが、4’29”(Garmin計測。体感は20秒前半)
いい練習ができました
終わったあと、自分にとっては強度が強かったこともあって帰宅後疲れてお昼寝
来週も同じDグループ(4’30”-4’20”)で参加します

ペーサーの方が正確にペースを刻むほか、キロ毎のラップ等の声がけも随時行ってくれてとても励みになります。

初めて参加しましたが、ペーサー陣のレベルの高さがハンパないです。正確なペースメイクで走りやすかったです。給水も適度にあり、フルマラソンに向けて良い練習になりました。
ペーサーの方がわかりやすいTシャツ、もしくはビブスを着用するといいかなって思いました。

グループE（4:45-30）で参加。ペースアップが緩やかで、レース直前の調整練習としては最適でした。ありがとうございました。できれば土曜日が良かったので主催者は4点とさせていただきました。

M✕Kには平日の練習会にも参加しています。自主では後半ダレやすいところ、素晴らしいペーサーが引っ張ってくれます。アップもダウンも各自、3時間を狙うシリアス市民ランナーにはもってこいな練習会かと思います。

1人じゃできない練習もペーサーと他の参加者の方のおかげでやりきることができました。

1,000m(3’45”)*5本 間200m(60”-70”)
1,000m(4’00”)*5本 間200m(60”-70”)

普段、ジョグ、ペース走ばかりなので刺激を入れるために参加しましたが、非常によかったです。
5本までは粘りましたが、6本目からは下のクラス。
それでもしんどかったけど、やりきった充実感満載。
Bクラスのペーサーを終えた斉藤さんがDクラスと並走、声がけしてくれていました。
強度の高いインターバル練習はなかなかできないので、あらためて自分の練習を見直すいい機会となりました。

寒さで体の動きは良くなかったですが、ペーサーのおかけで何とか走り切れました。ありがとうございます。

久しぶりに参加しましたが、ペーサーの方の安定した
周回と声かけで、最後まで寒い中、走る事が出来ました！給水も寒い中、ありがとうございました！

Aグループで参加しましたが、風が少し気になる中で安定したペースでとても気持ち良く走れました。また、寒い中笑顔で給水をやっていただいたスタッフもとても良かったと思います。

雪という悪天候にも関わらずしっかり運営してくださり、ペーサーの方もきちんと声がけして鼓舞していただき、大変良い練習が出来ました。ありがとうございました。

レース3週前につき、最後の30Kでしたが、良い形で練習を終える事ができました。ありがとうございます。

よく参加しています。ペーサー陣のレベルが高くペースが乱れない、給水もある　この2点がいいです。運営も慣れていてスムーズです。

履歴から数えてみたら今回で13回目
いつもどおりのFグループでカワイさんのbuild upを楽しみました
最初の7,8kmまでは5分ちょっとから5分、4分50秒、4分40秒とbuild upし、合計すると4分53秒
先週のナカヤマさんのFグループは途中、追い越しの際にspeed upするのでup downがあり、4分48秒
どちらも共にFグループの4分45秒から5分の間に絶妙におさめてくれ、いろんなレースに参考になる走りです
本番は3月中旬なのでそこに向けて調整のために引き続き、参加します
ありがとうございました

経験豊富なペーサーとレベルの高い参加者の皆さんにより、年始より良い刺激をいただきました。

一人で30キロはなかなか走れないので、こういう練習会は助かります。疲れてもペーサーについていくことで現在の自分の力量がわかり、その後の練習方針を決めていくことができます。また次のフルマラソンにはこのペースで走ろうと目安をたてることができると思います。大会に出て練習しようとしても周囲のペースに振り回されたり、参加費も高いのでコストパフォーマンスも良いですね！

Fグループ　キロ5分から4分45秒で参加させていただきました。　序盤のペースが最初からキロ4分50秒付近を推移していました。最初の数周はキロ5分から徐々にペースを上げ全体的にペースの幅を持たせても良かったと思いました。今回もいい練習させて頂きました。次回もよろしくお願いします。

年末に確りと走り込めました。