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    • 大島は宮城県気仙沼市に属する東北地方最大の有人島。気仙沼港からフェリーで約30分。大島汽船ターミナルを起点に、島を1周する14.4km。温暖な気候と豊かな自然をもつその美しさは、大島出身の詩人、水上不二(みずかみふじ)の詩に「緑の真珠」と詠まれ、海抜235mの亀山からはその全島が一望できる。タフではありつつもきらめく波と美しい緑を見ながらのランニングを堪能できるコースは、走る価値あり。島の特産の椿が見ごろの春がおすすめ。

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  • 走ろうにっぽん

    人気大会を体験!長沼一周コース(登米市)

    宮城県(登米市)

    • 周囲約24kmの長沼は宮城県最大の湖沼。南側の湖畔にはオランダ風車「白鳥」をシンボルとする長沼フートピア公園がある。風車周辺にはチューリップの植栽があり、園内には長大なローラーすべり台、キャンプ場などがあって、ファミリーで楽しむことができる緑豊かな公園。長沼の周囲をぐるりと走るこのコースは、県内で唯一のフルマラソン大会「東北風土マラソン」のハーフマラソンコース。長沼は夏になると湖面がハスで覆われ、花の咲く時期は見応えがある。

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    • 宮城県北西部の大崎市にある化女沼は、湿地特有の自然に囲まれた場所で、冬には白鳥やガンの仲間ヒシクイなどの渡り鳥が飛来する。この沼の外周3.8kmは、小刻みなアップダウンがあり、走り応えのあるコースだ。スタートは湖畔にある「化女沼古代の里公園」から。隣接する国指定の「宮沢遺跡」(奈良~平安時代の遺跡)にちなんで沼を見渡せるやぐらや古代の住居展示もあり、春は桜、6月はあやめ園が見ごろを迎える。走った後は園内の芝生広場でクールダウンを。

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  • 走ろうにっぽん

    風情あるいにしえの歌の道。昭和万葉の森コース(黒川郡)

    宮城県(黒川郡大和町)

    • 平成元年に開園した昭和万葉の森は、黒川郡大衡(おおひら)村にある森林公園。名のとおり、万葉植物が植えられた園内を1周する2.3kmで、小刻みなアップダウンのあるコース。ひさかたの道、しろたえの道など、園内に11本ある遊歩道には歌にゆかりある名が付けられ、万葉集の歌碑48基が歩道沿いに置かれている。周回にこだわらず、この小道を気の向くまま走ってもよい。隣接する万葉クリエートパークも含めて大きく外周を走れば、4.6kmの距離が取れる。

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    • 宮城県東部の石巻市内を走るコース。スタートは、隣の東松島市「健康増進センターゆぷと」から。ほぼフラットな国道45号をひたすら進み、石巻市の道の駅「上品(じょうぼん)の郷」を折り返す、29.4kmのロング走だ。しっかり走ったらゆぷとの温泉で汗を流し石巻魚市場へ繰り出そう。石巻湾の外に広がる三陸金華山沖は、漁獲種の多い漁場として世界三大漁場と呼ばれている。がんばった自分へのご褒美に、石巻魚市場周辺で新鮮な海の幸を味わってほしい。

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  • 走ろうにっぽん

    松島絶景パノラマラインコース(松島町)

    宮城県(宮城郡松島町)

    • 日本三景の1つに数えられている松島。松島湾に浮かぶ260余島の島々の眺め、その美しさは、芭蕉も言葉を失ったほど。スタートの松島海岸駅から松島パノラマライン、西行戻の松公園を通り、また松島海岸駅に戻ってくるこのコースは、かなりのアップダウンで走り応えがある。松島には温泉あり、おいしい特産物ありと観光ランには最適な場所。日の出と日没の景色は必見の価値あり!

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    • 泉ヶ岳は、仙台市内から約1時間の標高1175mの山。泉区根白石(ねのしろいし)市民センターをスタートし、ふもとの泉岳自然ふれあい館を折り返す。往路は標高差458mを約10km上り続ける。ふれあい館に着いたら、人気の笹かまコロッケを給食にひと休み。すぐ近くにはミズバショウ群生地があり、見ごろの4月中旬から5月上旬であれば立ち寄りたい。帰路は市民センターを目指してひたすら下って。往復20.7kmのラン後は、近くの「明日の湯温泉」で汗を流そう。

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    • 塩竈市内と松島湾を遠くに臨む伊保石公園をスタートし、門前町の老舗店舗が点在する本町を通って1200年余の歴史ある塩竈(しおがま)神社を参拝して折り返すコース。往路は下り基調で、復路は高低差98mを上る7.4kmだ。神社の202段の階段を上れば、境内からは再び太平洋を一望できる。塩竈神社の境内に50本ほどある「塩竈桜」は天然記念物で、開花時は見事。塩竈は寿司のまちでもある。仙石線本塩釜駅周辺では、地元の寿司職人の腕前に舌鼓を打とう。

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  • 走ろうにっぽん

    自然と起伏が人気。県民の森コース(利府町)

    宮城県(宮城郡利府町)

    • 宮城県総合運動公園をスタートし、隣接する宮城県民の森中央記念公園を走る周回コース。アップダウンの連続で、心肺機能と脚筋力を鍛えるのに最適な8.8kmだ。県民の森は410haという広大な森を活用した立地で、園内には木々や花々、野鳥の観察を楽しめる複数のルートがある。総合運動公園に戻って、ひとめぼれスタジアム宮城のまわりでダウンしてもよいし、走った後に県民の森を散策してもよいだろう。多くの地元ランナーが走る人気スポットだ。

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  • 走ろうにっぽん

    広い芝生が気持ちよい七北田公園芝生コース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 七北田公園は仙台市営地下鉄泉中央駅より徒歩5分の距離にある総合公園。敷地内には芝生広場や泉ヶ池、大型の木製遊具が複数設置されており、ファミリーでも楽しめる人気のスポットだ。市内で芝生を走れるのはこの公園くらいなので、貴重なコースとなっている。ベガルタ仙台のホームスタジアムにもなっているユアテックスタジアム仙台も近く、ランニングの後にスポーツ観戦も可能。

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  • 走ろうにっぽん

    緑豊かな自然公園、モリリン加瀬沼公園コース(利府町)

    宮城県(宮城郡利府町)

    • 宮城郡利府(りふ)町、多賀城市、塩釜市にまたがる「モリリン加瀬沼公園」は地元市民に愛される県立都市公園。園内の舗装路を広く走ればコース図の1.7kmで、広場には1周500mのランニング用舗装路もある。距離を走りたい場合、公園を出て加瀬沼を周回すると5.4kmと、様々なコース取りができる。敷地内には約250本の桜があり、春はお花見、夏はキャンプやバーベキュー、秋には東北恒例・芋煮会にも利用できるため、週末は常ににぎわう公園だ。

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  • 走ろうにっぽん

    信号を気にせず爽快ラン。七北田川沿いコース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 宮城野区の七北田(ななきた)川下流部の河川敷を走り、河口の手前にかかる高砂橋を折り返す往復16.3km。東北本線岩切駅がスタートだ。川の両岸を走ることができるため、その日の気分で往路と復路を変えるのもよい。河川敷で見晴らしがよくフラットなので、信号を気にせずスピードを出して走れる。ロング走をしたい場合、岩切大橋から上流に進み、七北田川友愛緑地を折り返すと、全行程で25kmの距離。トイレや給水用に、事前に近くのコンビニを調べておこう。

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  • 走ろうにっぽん

    森の中を走る。台原森林公園コース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 仙台市地下鉄南北線の台原駅近くにありながら、深い森の中を走れる1周約3kmのコース。桜、スイレン、アジサイ、ユリなど四季折々の植物を楽しみながら走ることができる。アップダウンがしっかりあり走りごたえバッチリ。少し脇道に入るとトレイルラン気分を味わえる山道となり、脚力を鍛えるには最適だ。近くには水の森公園があり、こちらもトレイルランにおすすめ。

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  • 走ろうにっぽん

    海風を感じて走ろう。菖蒲田浜シーサイドコース(七ヶ浜町)

    宮城県(宮城郡七ヶ浜町)

    • スタート地点の菖蒲田海水浴場は、仙台駅から約20km、宮城郡七ヶ浜町の仙台湾に面する。海岸沿いのフラットな県道58号を走り、小豆(あずき)浜で折り返す往復2.4kmのコースは、潮風を感じながら気持ちよく走れる。もう少し走りたい場合は、折り返し地点を花渕浜まで延ばして往復すると5km弱。花渕浜は松島湾側になるので、景色も違って見える。ときには砂浜に下りてビーチランをして、普段とは違う筋肉を刺激するのもいい。

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  • 走ろうにっぽん

    寄り道でクロカン走も!枡江~台原コース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 宮城野区枡江のショッピングモール「フォレオせんだい宮の杜」をスタートし台原方面へ向かい、奥州街道にぶつかったら折り返す往復8kmのコース。歩道が広く、安心して走れる。途中には豊かな緑と水に囲まれた与平衛沼公園があり、クロスカントリー走が可能。ロードではスピードに乗って走り、与平衛沼公園に寄って、起伏のあるコースで気分転換を図りつつ体幹を鍛えてもよい。フォレオせんだい宮の杜はさまざまな飲食店があり、走った後の食事ができる。

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  • 走ろうにっぽん

    広瀬川澱(よどみ)緑地公園1kmタータンコース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 広瀬川沿いの河川敷にはランニングに適したコースが多いが、青葉区の広瀬川澱(よどみ)緑地公園には、脚に優しいタータン舗装のランニングコースが設定されている。澱橋をスタートして牛越橋までの左岸を走る1km。平坦なコースで距離表示もあり、インターバルなどのスピード練習にも適している。牛越橋で折り返すと往復2kmだが、ここで折り返さず作並街道(県道31号線)に出て距離を延ばしてもいい。近くには国宝指定の「大崎八幡宮」もあるのでぜひ訪れたい。

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  • 走ろうにっぽん

    ノンストップで走れる!Koboスタ宮城コース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 宮城野原公園総合運動場を外周するコース。東北楽天ゴールデンイーグルスの本拠地、Koboスタ宮城がある。仙台国際ハーフマラソンのスタート・ゴール地点であり、初心者でも走りやすいコースとなっている。平坦でノンストップで走れるので、ジョグからペース走、スピード練習などいろいろなトレーニングに利用できる。プロ野球の試合がある日には、ランニング後にそのまま野球観戦するのも楽しみのひとつ。

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  • 走ろうにっぽん

    仕事帰りに!仙台国際センター周辺コース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 仙台国際センターは大型催事が開催できるコンベンションセンター。仙台駅から地下鉄東西線で乗車時間4分とアクセスも良く、仕事帰りのランニングにもおすすめのコース。国際センター駅をスタートし桜岡大神官、中ノ瀬運動広場の外周を回る。このコースは、広瀬川を見降ろしながら走ることができるため、季節の移り変わりを感じながら楽しむこともできる。

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  • 走ろうにっぽん

    トレイルもある青葉山自然ふれあいコース(仙台市)

    宮城県(仙台市青葉区)

    • 国際センターを起点に仙台平野の西側に位置する丘陵群の青葉山と東北大学の植物園などがある起伏に富んだエリアを走るコース。仙台市街地からも近く、伊達正宗像で有名な仙台城(青葉城)や青葉山市有林遊歩道などがある青葉山公園は、仙台の中心から近い位置にありながら、良質なトレイルを楽しむことができるところ。仙台城址を過ぎてから、東北大青葉山キャンパスまではさらに上りが続く。4km地点からは下り基調で戻る周回コース。

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    • 仙台市宮城野区にある榴岡(つつじがおか)公園。仙台の桜の名所としても有名で、春はお花見ラン、秋は紅葉ランなどを楽しむことができる。図は園内の道を広くまわる1.1kmのコースで、距離を走りたい場合は、公園外周約3kmがおすすめ。また、公園中央の芝生広場のまわりは550mでスピードトレーニングに向いているなど、目的別にメリハリのあるランニングが可能だ。園内の駐車場は1時間100円。電車の場合、仙石線榴ヶ岡駅下車すぐと便利な立地だ。

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走ろうにっぽんランニングコース10撰

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