まかラン練習！一緒にサブスリー目指そう！ 受付終了

【コンセプト】
みなさんが苦手なLT走をメインの練習として、土台を作っていく練習会です。土台を固めることで、マラソンの後半の失速を防ぎます。
1人だとなかなかペースの維持が難しいですが、ペーサー(まかラン)がしっかり引っ張るので安心して着いてきてください！

【対象】
・サブ3を目指す人
・特にLT走が苦手な方は

【日程&メニュー】

●1月9日(火)  
      1600m×5     r1'30
    設定:3'55~4'00/km
※アレンジ例
・1200mインターバルにする人
・1周目、3周目走って400mのインターバルにする人
・リカバリーも私は走るので10000mのペース走にするのもありです！

●1月16日(火)
12000mPR 設定4'15〜20"/km
※400m、1000m、1600mのインターバルや5000m2本や3000m3本などいろんなアレンジ可能です！

●1月23日(火)
5000m×2本　設定4'00/km

【場所】
織田フィールド
(更衣室の前辺り集合)

【定員】
15名程

【スケジュール】
19:00  受付開始
19:10  練習開始
19:40  ポイントスタート
20:30  練習終了
20:45  写真撮影、質問等

【参加費】
2000円
現金or PayPay
    
【キャンセル規約】
3日前まで50%
それ以降（無断キャンセル含む)100%

※基本雨天結構ですが荒天の場合中止します。(中止の場合は当日12時までにメッセージにて連絡します)
※当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調がすぐれない方の参加はご遠慮ください。


まかラン

元実業団選手（キヤノンAC→資生堂ランニングクラブ)
引退後は市民ランナーとして走っている。
現在はメイクアップアーティストといて活動しながら、トラックからフルマラソンまで走っている。

⚪︎実績
2009年　ジュニアオリンピック　C800m 4位
2011年　全中陸上　800m 8位
2017年　資生堂　クィーンズ駅伝　7位入賞6区出走

YouTube「まかランビューティー」
https://youtube.com/@makarun_beauty_channel

Instagram ＠jusuis_makararun
https://www.instagram.com/jesuis_makarun