サブ2.75 & サブ3.00練習会「庄内緑地公園20km走」 受付終了

この練習会では、フルマラソンの持久力とスピードを向上させることを目的とします。

練習会のペースメーカーは大塚良軌コーチ。
※ 大塚良軌コーチの経歴( https://run-up.net/about/member/yoshikiotsuka/ )

30km走はペースに関わらず負荷が高いですが、20km走なら負荷も適度で効果的なトレーニングになります。
また20km走は、フルマラソンの目標ペースで走ることで、ラクトートレッショルドを上げることができます。これを高めると、より速いペースで長く走れるようになります。

※ラクトートレッショルドとは…
乳酸が筋肉に蓄積し始めるペースのこと

走力に自信がある人は、さらに足づくりの練習として参加してください。
みんなで楽しく練習しましょう。

■グループ（ペース）
Ａグループ：4’00/km前後(20km)
Ｂグループ：4’30/km前後(20km)
※給水：各自ペットボトルなどで給水を準備してください。

■日程
2023年12月23日(土)

■タイムスケジュール
【Aグループ】
7：00〜 受付け
※ウォーミングアップは各自でお願いします
7：30 練習会開始
8：50 練習会終了

【Bグループ】
8：30〜 受付け
※ウォーミングアップは各自でお願いします
9：00 練習会開始
10：30 練習会終了

■開催場所
庄内緑地公園サイクリング・ジョギングコース

■集合場所
サイクリング・ジョギングコース「スタート地点」
※下記URL「集合場所」地図参照
https://run-up.net/event/19217/#rtoc-4

■参加費
2750円
※税込/保険料込

■ペースメーカー
大塚良軌（おおつかよしき)コーチ

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・集合場所にはタオルやドリンクのみお持ちください(ブルーシートをご用意します）。
・お荷物等は駅ロッカーに預けるか、身に着けてください（バックパックやポーチなど）。
・貴重品の管理は各自でお願いします。

■庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南‬
‪※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。‬

【備考】
給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。テーブルは準備致します。

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お申込み方法
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下記「注意事項」および「個人情報のお取り扱いについて」をご確認ご了承のうえ、お申込みください。

◆注意事項
・着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
・貴重品の管理は各自でお願いします。
・簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
・水分補給のドリンクは必ずご用意ください。
・開催日が近くなりましたら、当日の集合場所などメール、ブログでご案内します。必ずご確認の上、ご参加ください。
・お帰りの際に公共交通機関をご利用される場合は、エチケットマナーとして着替えるなどして、他のお客様が不快ならないようご配慮ください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・イベント中の写真映像・写真記事・記録等のマスメディア等への掲載権は、主催者に属します。
・お申込みの時点で個人情報の取り扱いについて同意したものとなります。