【開始・終了予定時刻】
14:30〜16:30
※14:00より受付

【当日の流れ】

14:30〜14:40 二重橋移動ジョグ（約1km）
14:40〜14:50 説明・体操
14:50〜15:10 ウォーミングアップ（ドリル、流しなど…）

15:15〜16:15　本練習
 

●二重橋周回（約1.2km）×10周
約12km


※ノンストップ
キツくなった場合は各自でrestを挟んでOK！

3周ー3周ー3周ー1周
のビルドアップ

0〜3周…6'10/km
3〜6周…5'55/km
6〜9周…5'45/km
10周…5'45/km or Free！




 

16:15〜16:25 竹橋までクールダウンジョグ（1km）
16:25〜16:30 体操・解散

【各自準備するもの】
水分補給、捕食など
※荷物はまとめて置いて実走致します。
貴重品などは各自ランニングステーションに荷物を預けるなどし管理してください。

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。　

〈竹橋皇居前店〉
現金or QR決済
（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉　
キャッシュレス決済のみ　※現金不可
（クレジット、QR決済、電子マネー）