【サブ4練習会】10/3(火)「1000m×6本」@織田フィールド 受付終了

織田フィールド18時50分受付開始（正門入って正面）。
任意参加ではありますが、19時00分から動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを織田フィールド内の芝生エリア（もしくは芝生手前側エリア）にて実施します。各自でウォームアップをして頂いても構いません。
19時35分バックストレートスタート付近に再集合し、19時40分頃にメインメニュー「1000m×6本」をスタートします。
タイム設定は以下の通りです。
・サブ4グループ：7分00秒サークル（4分40秒〜5分30秒/km）
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。
※目安のタイムを大きく上回る走りをされた場合、フォローが薄くなる可能性がある旨ご了承ください。

今回の1000mインターバルは、VO2Max(最大酸素摂取量)の向上やスピード強化を目的として取り組みます。
90〜120秒程度のリカバリーをジョグでつなぎながら、高い負荷をしっかりキープ出来るようにしましょう。（1100〜1200mまで走ることで、レストを短くする取り組み方でもOKです）
初めから全力で走っては6本はもたないので、ハイペースの中でもしっかりペースコントロールをします。5秒速く入るだけで全体が苦しくなったり、また5秒抑えることで上手にまとめられたりします。しっかり目標タイムを設定し、丁寧な走りを心がけましょう。
そして、ラスト1本のラスト100mまでフォームを崩さず、力強い走りが出来るのを目指します。
苦しいトレーニングですが、フルマラソンやハーフマラソンのような長い距離にも役立つ能力ですので、苦手意識を捨てて、頑張って取り組みましょう！

◆担当コーチはペースメイカーとしてではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆織田フィールドは非常に混み合いますので、基本的に1列を守り、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

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■日時：10月3日(火) 18時50分～20時45分

■受付時間：18時50分～19時00分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■受付場所：織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up！」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。

■練習場所：織田フィールド（400mトラック）

■料金：ビジター1800円（ウォームアップ参加）/ 1500円（ウォームアップ不参加）、体験1000円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員の方は適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。

■キャンセルに関して：キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日18時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員：10名

■最少催行人数：3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループは実施を見合せます。

■実施判断期限：10/3(火)14時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ：深浦祐哉

■練習の流れ（タイムスケジュール）：受付（18時50分～）→ウォームアップ（18時50分〜動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを実施。）→再集合（19時35分）→ランメニュー（19時40分頃～）→軽いダウンジョグと整理体操（任意参加）→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水：ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。

■荷物：荷物番はおりませんので、盗難・紛失の責任は負いかねます。更衣室にロッカーがありますが、埋まってしまってることもあるため、貴重品等が心配な方は織田フィールド外の有料ロッカー(200円)や、「八幡湯」をランステ代わりに利用されるのもオススメです。
・八幡湯
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355