宿泊費：1泊2食付トレーニングキャンプ特別価格
　　　　1人部屋12,000円(税込) / 相部屋10,000円（税込）
※宿泊費は宿泊先にて各自直接のお支払いをお願いします。
※宿泊は任意となります。ご自身で宿泊先を予約する形でも大丈夫です。
※近くにお住まいの方は通い合宿形式での参加も大歓迎。

宿泊場所:：妙高赤倉温泉ヴィラモンルポ
949-2102 新潟県妙高市田切218-83
Web site: http://www.monrepos.jp/
※宿泊先は当合宿のために貸切です。

集合場所・時間：
自家用車：妙高高原ヴィラモンルポ　8日12時
公共交通機関：妙高高原駅　8日11時40分（長野始発11時33分着の電車あり）

トレーニングメニュー
＜プログラム1＞
8日　13〜17時　陸上競技場にて
ランニングフォーム講習　
スピードトレーニング　

＜（宿泊者）＞
夕食後　トレーニング相談会及び懇親会

＜プログラム2＞
9日　9〜13時　
起伏走　30〜40キロ

・プログラム1は、陸上競技場で行います。前半、ランニングフォームの講習を行い、後半は、整ったフォームでトラックでのスピードトレーニングを行います（1000m×10本のメニューで考えています）。

・プログラム2は、ロードの起伏走です。片道2.5kmのコースを往復し、各自のペースで30キロ、走ります。集団で一定ペースでのロング走を行いたいところですが、起伏のあるコースですので、トレーニングの進捗状況、走力差を考慮し、個人走とします。

・キロ5分、キロ6分で走る目安となるランナーの準備も考えています。

・4時間のトレーニング時間をとっていますので、走力があり、余裕のある方は、30キロ以上走っていただいてもOKです。

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