ランニング指導塾を運営する【はしりびと実走塾】
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ボディケア専門店【One's Stretch】
によるコラボ企画の第2段


『ランニングに活きるセルフケア＆フォーム改善講座：足元編』を開催！

ボディケア専門店【One's Stretch】の特徴

①パートナーストレッチで筋肉にアプローチすることが専門
②マッサージとストレッチを融合させて細部の筋肉までアプローチ
③一人一人に合わせた強度や伸ばし方で負担のかからないよう施術
④ご自宅でも取り組んで頂けるようセルフケア方法もしっかり指導

【はしりびと実走塾】の特徴

①しっかり顔を見て伝える"少人数制のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

・ランニングでの怪我に悩んでいる方
・日々のケア方法を知りたい方
・ストレッチをしっかり学びたい方
・フォーム改善をしていきたい方
・今より楽に走れるようになりたい方

【ランニングに活きるセルフケア＆フォーム講座】
第２回：『足元(足裏＆足首)周りのトラブル対策＆ケア方法』

【セルフケア講習】足裏や足首付近の痛みが生まれる仕組みを知ろう

★痛みの生まれる仕組みを知ることが大切!!
１．ランナーに足裏の怪我が多い理由
２．ふくらはぎの痛みは足首も関係する
３．足元周りのメンテナンスが大事な理由
４．日々どういったケアをすればいいか
５．一回辺りどれくらいの時間を行うのか.etc

【セルフケア実践】足裏＆足首のストレッチ実践

★ただ行えばいいのではなく「正しい方法で行う」が大事!!
１．実際に何種類かの有効なストレッチを実践します
２．【正しい方法】【注意点】を解説しながら丁寧に行います
３．すでに痛みのある方には【やるといいケア】も指導します

【実際の施術体験】白井トレーナーによる施術体験

★実際の施術効果がどのようなものか体感しよう!!
１．白井トレーナーが実際に【足裏＆足首】を中心にプチ施術
２．【今の足裏や足首周りの状態がどうか】【今後のケアの課題】が見つかります

【フォーム改善の動き作り/ウォーミングアップ】

★フォーム改善に大切な「準備運動(動き作り)」を行います!!
１．”身体を上手く使う為”の動き作り
２．”足元(足裏やふくらはぎ)のトラブルを回避する為”の動き作り
３． 良いフォームの作り方をレクチャー＆チェック

【フォームを意識して行う実走(ジョグペース走)】

★ただ走るだけにならないようフォームを意識して実施!!
★姫路城周りの風景も楽しみながら良い走りを意識します!!
１．走力に合わせて「距離/ペース」は調整します
２．実走メニューは、通常の練習と比べて強度は弱くなりますが、フォーム改善には楽なペースで走ることが大事です
※講師が実走を見て適宜アドバイスを行います

※雨天の場合、一部内容を変更する可能性が御座います


 

【ゲストトレーナー】


白井 康太(しらい こうた)

・ボディケア専門店 One's Stretch　代表
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

＜過去の経験＞

・公益財団法人横浜市スポーツ協会に在籍
・ストレッチ専門店Dr.ストレッチに在籍(全国1位の実績あり)
・水泳/サッカー/バスケットボールの様々なスポーツ経験

＜施術の特徴＞

・マッサージとストレッチを融合させ筋肉にアプローチすることを専門とする
・ご自宅でも出来るようなセルフケアの指導も実施

【はしりびと講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ５年１０月７日（土）
１０：００～１４：３０
（終了時間は延長する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊５分前には集合願います
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

ランニングが好きな方全員が対象
ストレッチ方法やケア方法を学びたい方
初心者ランナーも大歓迎

（ランニングでの怪我に悩んでいる方）
（フォーム改善をしていきたい方）
（今より楽に走れるようになりたい方）

 

【集合場所/解散場所】

集合場所：JR姫路駅の日本旅行前
＊中央改札口を出て、中央コンコースを南口方面に進む
＊南口出口手前に日本旅行があるのでそこに集合

解散場所：One's Stretch店舗  (ケア講習会場)

＊JR姫路駅まで約1.6kmとなります

 

【開催場所】

・One's Stretch店舗  (ケア講習時)
・姫路周遊コース(実走時)

《当日のスケジュール(予定)＆荷物に関して》

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ランナーマスク（エチケットマナーとして持参願います）
・水分500ml程度（スポーツドリンク系が理想）
・タオル（ストレッチに使用します。長めのタオルが理想ですが、なければフェイスタオルでも可）
・着替え（練習後の汗冷え対策に推奨）
・ランニングキャップ（持参を推奨）

※ランナーマスクは通常のマスクでも可（開催時は調整）
※施術を行う予定の為、【ロングパンツ】【ロングタイツ】等の持参or着用を推奨
※良いコンディションで練習に取り組む為に、前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです

（最寄りの銭湯情報）

姫路駅から徒歩7分ほどの距離に「銭湯・森の湯」がございます。ランニングの疲れを取るにはバッチリです！イベントとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
姫路駅近銭湯は森の湯｜炭酸泉・サウナ (morinoyu.com)

【参加費】

・6,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛インソール体験
③．ストレッチ＆動き作り振り返りシート

★ストレッチや動き作り方法を忘れない為の資料も配布!!
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～4名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【お申し込み＆キャンセル方法】

お申し込み＆キャンセルは、《10月5日(木)》の21時までです。準備の関係で通常イベントよりも早めの締め切りとさせて頂きます。

※キャンセルの場合は必ずご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！