えもと塾【2km×6本】in駒沢公園 受付終了

えもと塾主催、夏にもピリッと刺激を入れるインターバル走です。現地集合現地解散。コーチが準備体操、動き作りのドリルから指導しますので着替えて集合するだけでOKです。対象となるレベルはサブ240〜3.5が目安です。

【練習内容】
　　インターバル、スピード練習でキレのある動きと心肺機能を強化。暑い夏も力を合わせて取り組みましょう。
　　2km✖6本最大　（リカバリー300ｍ）
　・目安となる設定ペース
　A：3:40〜3:45  ラスト2本フリー
　B：4'00〜4:10　ラスト2本フリー
    C：4:20〜4:30   ラスト2本フリー
　　＊目標は6本ですが、参加者の体調、レース調整、気象条件などを考慮し、設定を変更する場合があります。
　　
【実施概要】
　●日時・場所：2023年9月3日（日）10:00開始
　・集合場所　駒沢公園ジョギングコースターゼロ地点のお手洗い前
　　9:50～　　受付
　　10:0.　  　 練習開始・アップ（ジョグ・準備体操・ドリル・流し）
　　10:35  　  本練習開始
　　12:00　　　終了・解散（予定）

　●集合・受付場所：駒沢公園ジョギングコースタートゼロ地点のお手洗い前(鹿のマークのウエアを着たスタッフにお声掛けください）
   　●参加料：1,500円（当日支払い、現金またはPayPay）
        ●定員：15名
　　●その他ご注意：
　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候などで
         やむを得ず中止となる場合はご連絡致します。
　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。


【担当コーチ】

江本　英卓（えもとすぐる）
・走歴30年。11年間実業団陸上部に所属。　
・富士登山競走2位を最高とする入賞11回　
　（富士登山競走2時間48分）
・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表

【サポート・モシコム連絡担当】

好士　理恵子（こうしりえこ）
・ランニングチーム「えもと塾スプリングボック」所属、市民ランナー
・フルマラソン2時間43分（2023 東京）
・富士登山競走五合目コース優勝（2022）
・富士登山競走山頂コース準優勝３時間29分（2023）