S.R.C 大阪　ランニングイベント
～高コスパトレーニング 『サージ』～

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初めてのマラソン大会に向けての準備をしている方へ
日頃のトレーニングでお悩みの方へ

誰でも簡単にできる高コスパトレーニング！サージ！
サージとは？英語で急上昇↑を意味します。
時間がなくても効果的な練習はできる！最後１km頑張るだけ！
皆様で頑張りましょう♪

ランニング初心者大歓迎！！
おひとり様でもお友達とご一緒にでも、誰でもお気軽にご参加ください♪
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〈参加特典〉

・イベント参加回数が３回を超えた方に
先着で"S.R.C"のチームノースリーブシャツをプレゼント！
※既にＴシャツをお持ちの方は今回は対象外となります。
※こちらは数に限りがございます。

・Ｓ.R.CチームＴシャツをお持ちでＳ.R.Cノースリーブシャツが欲しい方は、
　S.R.CチームＴシャツをお持ちでない方を優先となりますが、
イベント当日に一万円以上、お買い上げの方に購入特典としてプレゼント。
 

・S.R.Cチームウェア
Ｔシャツもしくは、ノースリーブをお持ちの方は、イベント当日参加される際には、必ず着用お願い致します。
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〈イベント内容〉

①.準備体操
→トレーニング、大会前に使える準備体操と動きづくりをMCヒロセが伝授します！

②.メインメニュー
→往復2.5㎞走×３本(セット間5分休憩)　
　ラスト片道1.25㎞サージ(ラスト１km８割～９割で走る)

グループ① 1本目　km/５分30秒 2本目 km/5分０0秒　３本目 Km/4分30秒

グループ②1本目　km/6分00秒 2本目 km/5分30秒　３本目 Km/５分00秒

グループ③1本目　km/6分30秒 2本目 km/6分00秒　３本目 Km/5分30秒

グループ④ ゆっくりマイペースで♪→最後は少しだけ一緒に頑張りましょう！

当日のペースは参加者の皆様の走力により変更することもございます。
　ランニング初心者大歓迎！！
おひとり様でもお友達とご一緒にでも、誰でもお気軽にご参加ください♪

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〈スケジュール〉
・7：25～7：40　ステップスポーツ大阪店に集合、受付
・7：45～　練習会スタート
　　　　　淀川河川敷にゆっくりと走って向かいウォーミングアップします。
・8：30～　淀川河川敷着　準備体操と動きづくり
・９：00～　メインメニュー開始 往復2.5㎞走×３本(セット間5分休憩)　
　ラスト片道1.25㎞サージ(ラスト１km８割～９割で走る)
　途中休憩もOK！
　　　　　
・イベント終了は10:30頃を予定しております。

※アップとダウンは市街地を走りますので、
交通マナーを守ってのRUNにご協力ください。


【お願い】
・コロナ対策の為、ドリンクを準備しておりません。必要な方は予めドリンクポーチやサプリメント等の補給食、ポーチ持参を推奨致します。
・コロナ対策の為、マスクランやアルコール消毒にご協力お願い致します。
・受付時にモシコムのご予約画面をお見せください。
・お着替えスペースやお荷物を預かるロッカーはございますが、荷物の紛失等の責任は負えません。管理は自己責任でお願い致します。
 
イベントに関するお問い合わせは、ステップスポーツ大阪店
TEL: 06-6292-2213(平日/土日祝　11:00〜20:00)
Instagram：＠stepsports_osaka
 
 
【ランニングスタッフ】
〇廣瀬 太輔(MCヒロセ)
【経歴】
陸上歴（長距離）6年　マラソン歴　3年
フルマラソン:2時間48分
ハーフマラソン:77分
大阪マラソン2023にてサブエガ！
みなさん褒めてください。

◯堀　亮介
【経歴】
メディカルスクール通学中！
フルマラソン自己ベスト:3時間28分
大阪マラソン2023でサブ3.5達成！

◯山本 竜一
【経歴】
元整体師　プロスポーツメディカルトレーナー資格持
マラソン歴5ヵ月でサブ4達成！
人体についてはどんなことでもご相談ください！

◯西村　美邑
【経歴】
大学時代にアルティメットで全国大会出場！
福知山マラソンで初マラソンデビュー！4時間32分でした☆
サブ４リベンジに向けて頑張ります！

〇小西　瑞希
【経歴】
ピカピカの社会人１年目です！
学生時代はテニスをしていました！！
ランニングは初心者なので皆様と一緒に楽しく走ります。
仲良くしてください♪


【注意事項】
・同意書を受付時に記入して頂きます。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に加入しておりません、予めご了解の上、参加宜しくお願い致します。
・移動時、受付時には必ずマスク着用をお願いいたします。
・風邪のような症状があるお客様は、参加を自粛くださいますようお願い致します。
・消毒用アルコールを用意しておりますので、こまめな消毒にご協力ください。
・マスク、バフなどで覆う「咳エチケット」にご協力ください。
・雨天の場合等、参加の可否に付きましては個人の判断にお任せ致しますので、当日の天候・体調を鑑みて、ご判断ください。