初ハーフ・初マラソンを目指す人へ全12回のランニング基礎講座 受付終了

【この冬、自分の限界へ挑戦したい方へ】

初ハーフ・初マラソンを目指す人へ全12回のランニング基礎講座
〜3ヶ月後「20キロ」を走破できる体力を！〜
（スピードやタイムよりもとにかく"距離"を達成したい方へ）

＜練習会：1,000円/回　施設利用料込み＞

練習①　8/2（水）19:00〜　キレイな体の使い方＋10キロのウォーク&RUN（6:30〜7:00/km）
練習②　8/9（水）19:00〜　キレイな体の使い方＋10キロのRUN（6:00〜6:30/km）
練習③　8/16（水）19:00〜　10キロのRUN（6:00〜6:30/km）
練習④　8/23（水）19:00〜　15キロのウォーク&RUN（6:30〜7:00/km）
練習⑤　8/30（水）19:00〜　15キロのウォーク&RUN（6:30〜7:00/km）
練習⑥　9/6  （水）19:00〜　15キロのRUN（6:00〜6:30/km）
練習⑦　9/13（水）19:00〜　400メートル×10本スピード練習（100s〜/400m）+5キロRUN
練習⑧　9/20（水）19:00〜　15キロのRUN（6:00〜6:30/km）
練習⑨　9/27（水）19:00〜　15キロのRUN（6:00〜6:30/km）
練習⑩　10/4（水）18:00〜　20キロのウォーク&RUN（6:30〜7:00/km）
練習⑪　10/11（水）18:00〜　400メートル×10本スピード練習（100s〜/400m）+10キロRUN
練習⑫　10/18（水）18:00〜　20キロのRUN（6:00〜6:30/km）
総集編　10/25（水）18:00〜　20キロのRUN（5:40〜6:00/km）
※無事20kmを走破できた暁にはみんなで祝杯をあげましょう！

＜パートナープロフィール＞
舘野智也（たてのともや）
通称：たっちー
経歴：
小中高大と野球部、社会人になってからランニングを本格的にスタートしました。
ランニング文化を普及したい、健康な人を増やしたい！その想いの深さたるやマリアナ海峡です。
夢はアイアンマンレースを制覇して「Mr.アイアンマン」になること。
趣味は「愛猫（ハナ助）を愛でること」と「昨日の自分を超えること」。
皆さん、一緒に走りましょう！
マラソンPB＝2:57:52（金沢マラソン*公認）
ハーフマラソンPB＝1:18:58（横田基地フロストバイトレース*非公認）

＜タイムスケジュール＞
8月、9月練習会
19:00　受付
19:30　出発
20:30~21:00　終了予定

10月練習会
18:00　受付
18:30　出発
20:30~21:00　終了予定


※注意事項
・本企画は全12回となっており、8月〜10月の毎週水曜日に定期的に（連続で）ご参加されることを推奨いたします（もちろん各回でのご参加も承ります）
・上記の設定ペースはあくまで目安です。
・ウォーク＆RUNでは5kmにつき2回ほどウォークタイムを設けます（予定）
・走行中の安全および体調管理はご自身の責任にてお願い致します。