ガンコーチの「23-24シーズンに自己ベスト更新」＠ヒビヤライド 8-11月 通期 受付終了

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2023年10月下旬から年内の大会での自己ベスト更新を目指すランナーの為の通期練習会です。目標レースに合わせてメニューを対応していきます。全13回の練習会を通して各自の目標達成をサポートしていきます。

●練習メニュー（予定）
　　第1回（08/19）･･･　FARTLEK　赤坂御所2-3周
　　第2回（08/26）･･･　150m～200m×40本　国会前庭
　　第3回（09/02）･･･　ペースの合う集団での走り込み
　　第4回（09/09）･･･　ペースの合う集団での走り込み
　　第5回（09/16）･･･　15㎞　Tempo run
　　第6回（09/23）･･･　ペースの合う集団での走り込み
　　第7回（09/30）･･･　20㎞ビルドアップ
　　第8回（10/07）･･･　30キロペース走（ラスト10㎞はレースペース）
　　第9回（10/14）･･･　20-25キロ走（ラスト5㎞はレースペース）
　　第10回（10/21）･･･　20キロペース走　or　調整ラン
　　第11回（11/04）･･･　25-30キロ走（後半はレースペース）
　　第12回（11/11）･･･　ペースの合う集団での走り込み
　　第13回（11/18）･･･　ペースの合う集団での走り込み　or　調整ラン
　　　※ 終了時間は練習内容により前後します。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2023年8月19日～11月18日(土) 9時スタート
　　　　　　計 13回

　　● 参加料
　　　　　通期 18,000円
　　　　　　※ 3,000円を事前支払い。初回受付時に15,000円を
　　　　　　　 現金で店頭にてお支払いください。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　通期 30名　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発5名との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止の場合は、経費を除き1回あたり1,100円を返金します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　　ランナーズマイスター中級                        
　　　　　フルマラソンベスト：2’36’’41（2020別大マラソン）                       　　　　ランニングではフルマラソンの記録更新を目標に走っています。            　　　トレーニングの一環としてトライアスロン大会にも
　　　　　参加しています。                        
　　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
　レベルは初心者からsub３目指す方まで
　フォームチェック、練習メニュー作成・レース伴走など
　スケジュールや場所などは事前にご相談
　いただき、調整させていただきます。
　1回90分7500円　30分毎　1500円　皇居以外交通費アリ


受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。