セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

【"トレランが好きな方全員"が対象】
【上りの走レベルを上げたい方】
【下りを軽快に走れるようになりたい方】

走力は基本関係なし!!
楽しく一生懸命練習しよう!!
レベルアップに向けて皆で頑張ろう!!

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【関西最高峰の勾配コースで上り下りを強化!!】
練習メニュー:『打見山＆蓬莱山トレイル練習会』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】”打見山＆蓬莱山トレイル練習会”

＜魅力がいっぱいのコース＞ 

１．関西最高峰の上り”打見山”で上りを徹底的に磨く!!
２．更に激上りのゲレンデで脚力＆心肺も最強化!!
３．テクニカルな下りルートもあり,足裁きもレベルアップ!!
４．厳しさだけでなく蓬莱山の気持ち良い稜線コースが最高!!
５．大絶景を拝める”琵琶湖テラス”も感動もの!!

＜コース計画＞ ※予定

①JR志賀駅～木戸登山口（アップ）
→登山口までジョグ＆ウォーク移動(約2km)
→途中で「トレイル前にやってほしい準備運動」を実施
②木戸登山口～打見山山頂(上り区間)
→約3.5kmで920m程上る屈指の上りルート
→「急斜の上りのコツ(走り方と歩き方)」「足場の悪い箇所の上りコツ」「辛い時の対処法」等をレクチャー
→参加者様の状態により”頑張る区間”と”休む区間”を分けて進みます
→かなり厳しいルートの為休憩・講習をコマメに入れます
③打見山山頂・琵琶湖テラス(絶景P＆休憩)
→絶景を拝めるスポットで休憩(WC＆自販機あり)
→体力的にきつい人はケーブルでエスケープ可能
④打見山頂～蓬莱山山頂(軽い上り＆ゲレンデ区間)
→気持ちの良いゲレンデを進みますが山頂直前にゲレンデの一気上りがあります
→本日の最高到達点1174mに到着
→「質疑応答」をしながら講習も交えて進みます
⑤蓬莱山山頂～小女郎峠（絶景P＆稜線区間）
→本コース切っての絶景コース(ここは是非走ってほしい!!)
→景色を楽しみながら稜線を走ります
⑥小女郎峠～薬師ノ滝～薬師ノ滝道登山口（下り区間）
→約2kmで630m程を下る斜度のある下りルート
→テクニカルな下り区間で「下りのコツ(走り方)」「足場の悪い箇所の下りのコツ」「負担をかけないコツ」等をレクチャー
→休憩や講習を都度入れながら進みます
⑦薬師ノ滝道登山口～JR志賀駅（下り＆ロード区間）
→学んだことを意識しながら楽なペースで進んでいきます
→ラストのロード区間はジョグ＆ウォークで進む
→ストレッチ＆質疑応答などをして解散

※総距離:約13.5km、累積標高差:約1250m
※総時間5時間を予定(延長可能性あり)


※一部内容は変更する場合があります。

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

↓
https://moshicom.com/user/224729/

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event

 

【講師】



渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ５年７月２９日（土）
９：００～１４：００
（３０分程度延長の可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方ならどなたでも!!
上りの走レベルを上げたい方!!
下りを軽快に走れるようになりたい方!!

（トレランのレベルアップを目指す方）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

※完全入門者の方は、”楽しむトレラン練習会”への参加がオススメ!!
7/22【神戸/土曜AM】『初心者の為の楽しむ練習会 in 六甲/摩耶山』

 

【集合場所(解散場所)】

JR湖西線：志賀駅
＊改札を出て西口(山側)から出ます(改札は１つ)
＊すぐ近くにある郵便ポスト辺りに集合ください

※駅前に無料駐車場がございます。ただ、台数に限りがありますので電車で来られることをお勧めします。

【開催場所】

打見山＆蓬莱山トレイルコース
※関西最高峰のアップダウンを体感できます
※稜線コースは最高に気持ちいいです

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク(持参を推奨)
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入る6～10Lサイズが目安）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント(エネルギージェルやアミノ酸等)
・ミネラル系サプリ(暑さ対策として持参推奨)
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく持参推奨)
・お金（交通費/飲物代など余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※当日エネルギージェル,アミノ酸を1つずつ配布予定
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※暑さ対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取しましょう
※駅前にコンビニはありませんので、軽食は事前準備ください

 

【荷物】

講師の車にてお預かり可能です(無料)

※但し、荷物を預けた場合、お返しできるのは最終ゴール後になります(途中エスケープをされた場合は待っていただく必要が御座いますのでご注意ください)
※車に乗せられる荷物量に限りもありますので、なるべくコンパクトにまとめて下さい
※万一の責任は負いかねますのでご了承ください

 

【参加費】

・4,500円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の21時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp