セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"楽しむトレラン練習会"

7月22日(土) 土曜/AM開催

【"楽しくトレランしたい方"が対象】
【"トレランを始めたい方"が対象】

始めて間もない"初心者"やこれから始める"入門者"におすすめ!!
とにかく"山を楽しみたい方"に最適!!
山の中でリフレッシュしましょう!!

※走力アップが目的の方は「走力アップ練習会」がオススメ!!
 

【楽しむトレラン練習会】の特徴

①景色を見たり休憩したり"楽しむことに拘る"
②仲間と交流を楽しむ為に"少数での練習会"
③のんびり進むので"走力は心配しなくていい"
④歩き方や走り方の"アドバイスがもらえる"

【楽しく学んで,楽しく走ろう!!】
練習メニュー:『摩耶山周遊トレイルで楽しむ練習会』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．トレランに活きるストレッチを実施

【実走】名コース”摩耶山周遊ルート”をエンジョイラン

１．摩耶山(702m)を通過する"六甲の名コース"を走ろう!!
２．初心者でも挑戦しやすい上りルートなので安心!!
３．下りはバラエティ豊かな足場ルートをご用意!!
４．駅近/WC/自販機もあって初心者にも安心安全!!
５．講師が丁寧わかりやすくアドバイスしながら進みます!!

＜コース計画＞ ※予定

①新神戸駅～布引の滝(絶景P)
→ウォーミングアップ
→「トレイルのマナー」を解説
②布引の滝～市ケ原(WC&自販機)
→ゆる～い上りをジョグ＆歩きで進みます
→「トレイルを走る(歩く)ポイント」をレクチャー
③市ケ原～トエンティクロス～桜谷道
→摩耶山頂に向かう上り区間(斜度は緩めのルート)
→少し距離があるのでゆっくりペースで進みます
→「上りのコツ」「楽な上がり方」を随時レクチャー
④摩耶山頂・掬星台(絶景P、休憩)
→絶景ポイントで小休憩(トイレ＆自販機あり)
⑤摩耶山頂～旧摩耶道～青谷道との分岐
→新神戸に戻る下り区間(色んな足場が楽しめるルート)
→途中摩耶山の名物「元摩耶の大杉」を通過します
→「下りの安全な進み方」「足場毎の下りのコツ」を随時レクチャー
⑥旧摩耶道～新神戸(ゴール)
→細い道や急斜が多々ありますが気持ちよく走れます
→学んだことを意識して楽しく走りましょう
→新神戸到着後ダウンストレッチして終了(質疑応答)

※総距離:約13km、累積標高差:約900m
※総時間4.5時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます

※一部内容は変更する場合があります。

 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

↓
https://moshicom.com/user/224729/

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event

 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ５年７月２２日（土）
８：００～１２：３０
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・始めて間もない”初心者”
・これからトレランを始めたい”入門者”
・"山を楽しみたい方"にもおすすめ!!

※ご友人やカップルでの参加も可能!!

★走力アップを目指す方は「走力アップ練習会」がオススメ!!



【集合場所(解散場所)】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※走れる服装に着替えられてから集合願います
※お車でお越しの方は、駅前に駐車場がございます。
https://www.akippa.com/akichan/parking/kansai/hyogo/shinkobe-weekend

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク(持参を推奨)
・ランニング用リュック(下記持ち物が入るサイズ)
・水分500～1000ml(スポーツドリンク系)
・サプリメント各種(エネルギージェルやアミノ酸を各1,2個)
・塩サプリ/塩飴(暑さが予想されるので持参を推奨)
・ランニングキャップ
・お金(万一のエスケープに備えて)
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※万一の暑さ対策(脱水症状対策)として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします
※当日は正午過ぎには終了する予定でいますが、もし必要な方は軽食(おにぎりやパン)が1つくらいあるといいでしょう
 

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※駅構内のロッカーをご利用ください（300～700円程度）

 

【参加費】

・2,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！