東京都(世田谷区)
【サブ3〜サブ4】4/1(土)「30km走」@駒沢公園 受付終了
- イベント主催者
駒沢公園ランニングコース(2.14km)を利用して「30km走(14周+100m)」を実施します。
フルマラソンシーズンを終えた方も、定期的な距離走としてぜひご参加ください!
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- 開催日
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2023/4/1(土) 受付開始 08:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/3/29(水)15:12~ 2023/4/1(土)08:15
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- A:4分30秒/㎞ :
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2,300円
- B:5分00秒/㎞ :
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2,300円
- C:5分40秒/㎞ :
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2,300円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0084641
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
★マスク着用は各人のご判断にお任せします。コーチ陣は、引き続きメイン練習以外のタイミングは極力マスクを着用いたします。
★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
8時30分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、9時20分頃に30km走(駒沢公園14周+100m)をスタート予定です。
以下のタイム設定で3グループに分かれて実施します。
・A:4分30秒/km
・B:5分00秒/km
・C:5分40秒/km
フルマラソンシーズンも終盤です。まだレースを残してる方はそこに向けて確実に。
レースを終えてる方も、定期的な距離走は、トップ選手も取り組む大切なトレーニングです。チャレンジングな設定を選ぶ必要はないですので、リズムの良い走りで確実に走り切ることを意識しましょう。
余裕のある方は、ラスト1〜2周でペースを切り替える走りをしてみても良いです。
また、レーススケジュールやトレーニングプランによっては30km走り切るだけが全てではないので、ペースに主眼を置いて7~10周(15km~21km)を目標にしたり、数周に一度休憩を入れる形で分割して取り組んで頂いても構いません。
しっかりご自身でテーマを明確にし、より良い練習になるようアレンジしてみてください。
悩ましい時は遠慮なくコーチにご相談ください。
◆担当コーチは基本はペースメイクを務めますが、並走しながらのアドバイス等のためにグループ内で動くことがあります。その旨ご了承下さい。
◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がり過ぎず基本2列で、安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:4月1日(土) 8時30分~12時30分(受付8時15分~)
■練習場所:駒沢公園ランニングコース(2.14km/周)
■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1400m付近に集合場所を変更します。
■料金:ビジター2300円 / レギュラー回数券(5回8500円)はプラス300円 / スペシャル回数券(5回 7000円)は追加料金無し
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
前日22時以降のキャンセルは1000円、当日の受付開始1時間前以降及び無断キャンセルは全額キャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:3/31(金) 20時00分
※期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。
■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、田中文也、里中英二
■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→ドリル・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎に体操→解散
※雨天時はドリルはコンパクトに実施します。
また、練習の流れに多少の変更がある場合がございます。
■給水:30km走中は2〜3周毎に、2100m付近で20秒程度ストップして給水をする予定です。
当日の天候次第では給水回数を調整します。
ご本人のドリンクで給水して頂きますので、必ずドリンクをご用意頂けますようお願いいたします。可能であれば、スムーズな給水が出来るようスクイズボトルやワンタッチで開閉できるキャップ等をご用意ください。
ドリンクが誰のモノか分かるよう、ボトルに記名したテープを貼れる準備をいたします。
■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。駒沢ランステ「Transit」等のご利用をオススメいたします。
ランステ「Transit」
http://sunny-fish.com/run-station/
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★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。
●マスク着用に関して:参加者は、各人のご判断にお任せします。コーチ陣は、引き続きメイン練習以外のタイミングは極力マスクを着用いたします。
●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。
●練習会当日に37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。
●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。
引き続き感染対策をしつつ、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!
タイムスケジュール
2023/4/1(土)
- 08:15 - 08:30
- 受付
- 08:30 - 09:20
- 開会 ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) スタート準備
- 09:20 - 12:30
- 「30km走」 (終了後はグループ毎にクールダウンをして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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