ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活！めざせサブ4&4.5」5-7月 通期生 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

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ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

ランニングは個人競技ですが、チームとしてともに練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合ってがんばりましょう。

単発でも参加できますが、通期のほうがお得でモチベーションもアップします。ぜひこちらからお申込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2023年5月11日（木）～ 7月27日（木）　計12回
　　　　　　18:15～19:15　受付・着替え
　　　　　　19:15～　　　　ランスタート
　　　　　　20:45　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　通期　10,000円
　　　　　※ エントリー時に2,000円を事前支払い。残りの
　　　　　　 8,000円を初回に現金支払いとします。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料600円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　通期生　35名
　　　　　　※ 単発5名との合同練習となります。
　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　(1) 5月11日   ･･･ フォームドリルと補強をたっぷり行います
　　　　　(2) 5月18日   ･･･ 皇居外苑にて800m×5本
　　　　　(3) 5月25日　･･･ 皇居1周タイムトライアル
　　　　　(4) 6月01日　･･･ 楽しく街ラン
　　　　　(5) 6月08日   ･･･ 芝公園にて階段走　
　　　　　(6) 6月15日   ･･･ 皇居外苑にて、800m×5本
　　　　　(7) 6月22日　･･･ 皇居1周タイムトライアル
　　　　　(8) 6月29日　･･･ 楽しく街ラン
　　　　　(9) 7月06日   ･･･ 坂道走
　　　　　(10) 7月13日 ･･･ 皇居外苑にて800m×5本
　　　　　(11) 7月20日 ･･･ 皇居1周タイムトライアル
　　　　　(12) 7月27日 ･･･ 楽しく街ラン
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・中止の場合は、1回あたり750円を現金で店頭で返金します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

★パーソナルレッスン★(2021年7月より）
　土曜日午後に対応可能です。
　フォーム撮影してからのチェック、体幹を鍛える自重トレーニングの
　紹介をメインとしていますが、ご要望に沿って調整することが
　可能です。
　90分7,500円。
　本番レースでのペーサー　10kmまで5,000円。
　ハーフ7,000円。フル12,000円。　

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「吉原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。