【4〜6月】フルマラソン4時間30分切りを目指す練習会in Re.Ra.Ku PRO 永田町 受付中

【開催時刻】
毎週木曜日 19:00〜21:00
※18:30より受付

【練習場所】
・皇居周回
・赤坂御所周回
その他近くの坂道


【練習メニュー】
◾️4月
4/6   
基礎動作、補強トレーニング、皇居1周（6.20/km）

4/13 
赤坂御所周回×2（約6.6km、6.20/km）

4/20 
山王坂ダッシュ×6（約200m）

4/27 
マラソンペース10km（6分20秒、皇居×2周）

◾️5月

5/11 
赤坂御所周回×3（約10km、6.20/km）

5/18 
山王坂ダッシュ×8

5/25 
代々木公園まで街ラン（約10km）

◾️6月

6/1  
赤坂御所でインターバル1km×4本

6/8  
閾値ペース10km（5分50秒/km、皇居）

6/15 
閾値ペース赤坂御所×3（6分00秒/km）

6/22 
赤坂御所周回×4（約13km、6分00秒、3周で小休憩）

6/29  
六本木で坂ダッシュも入れながらご褒美ありな街ラン
 

計 12回
※ペース設定は当日の天候、ヒアリングにて変更有り
レース前の調整の際は本数の変更等も可能

12回=12,000円
単発参加＝1,500円


【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください
・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。