サブ3-サブ4の方向けの練習会です。
代々木公園の1.16Kのコースを10Kは9周 計10.44K。20Kは17周+400m 計20.12K。周回コースなので途中で休憩で抜けたりしやすいコースです。
各自の体調に合わせてアレンジできます。
●10K 1K4分30秒(がんばれゆうすけ)。1K4分15秒(がんばれゆうすけ)●20K 1K5分30秒(西谷綾子さん)
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- 開催日
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2023/4/30(日) 受付開始 07:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/3/1(水)11:17~ 2023/4/30(日)00:00
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- 申込者/定員
- 27/36人
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- 10K(1K 4分15秒)がんばれゆうすけ :
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1,500円
- 10K(1K 4分30秒)がんばれゆうすけ :
-
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1,500円
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20K(1K 5分30秒)西谷綾子さん: -
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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がんばれゆうすけ練習会(担当:猪瀬祐輔)
inose_yusuke_running@yahoo.co.jp、090-2234-8070
〒151-0053 東京都渋谷区代々木5-24-7-202 - イベントID
- E0083195
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
:受付時間:7時30分~7時45分
(受付場所は代々木公園噴水前に集合です。)
※地図にピンを立てています。シートを敷いてお待ちしております。
●10K4分30秒ペースチーム・20K5分30秒ペースチーム
受付時間 7時30分~7時45分
:7時50分スタート
●10K4分15秒ペースチーム
受付時間 8時45分~8時55分
:9時00分スタート
◆場所 :代々木公園
※貴重品等はコインロッカーに入れてきてください。
織田フィールド入り口(外)代々木公園駅、明治神宮前駅に
有料コインロッカーがあります。
※荷物はシートにまとめて置いておきますが 荷物番のスタッフはいないのでご了承ください。
※更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好(ランニングシューズ、ランニングウェア)に着替えた状態で集合してください。
また集合後すぐにスタートになりますので
各自でウォーミングアップを済ませた状態で集合するようにお願い致します。
※給水は各自でご用意ください
◆対象:フルマラソン3時間00分~4時00分
・じっくり走り込みとして活用するも良し!
・行けるところまでチャレンジするも良し!
・ロングインターバルとして活用するも良し!
例:1周×◯本(リカバリ―1周休み)、2周×◯本(リカバリ―1周休み)
・途中抜け•途中参加OK
◆募集人数:15名(定員になり次第締切)
◆担当コーチ がんばれゆうすけ・西谷綾子さん
◆料金 :10K 1500円
20K 2000円
◆給水 10Kは5周で給水。1回給水時間(30秒)を設けます
20Kは4周に給水。1回給水時間(30秒)を設けます。
(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)
◆スケジュール詳細
●10K4分30秒ペースチーム・20K5分30秒ペースチーム
7:30〜7:45 受付・各自でウォーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き&ジョギング計15分(駅から集合場所までの徒歩も含む)で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。
7:50 スタート!
※最初の1Kは設定ペースより遅く走ります。
10K 1.16K×9周 計10.44K
20K 1.1.6K×17周+400m 計20.12K
10K 8時40分終了予定
20K 10時 終了予定
●10K4分15秒ペースチーム
8:45〜8:55 受付・各自でウォーミングアップ
※オススメウオーミングアップは歩き&ジョギング計15分(駅から集合場所までの徒歩も含む)で筋肉の温度を上げて、体操で体を大きく動かして、筋肉を大きく伸ばして縮める。
9:00 スタート!
※最初の1Kは設定ペースより遅く走ります。
10K 1.16K×9周 計10.44K
10時終了予定
【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。
・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。
※キャンセルでの返金、別日程への振り替えのご対応はしておりませんのでご了承ください。
※別の練習会への振替対応も行なっておりません。
・当日各自で検温して頂き37.5度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します。
イベント主催者
吉本興業所属 がんばれゆうすけ(猪瀬祐輔)
・東洋大学駅伝部出身 第81・83回箱根駅伝メンバー
・ASICSランニングナビゲータ
・JAAFジュニアコーチ
・M-1グランプリ2回戦敗退
・2021年4月から国家資格柔道整復師取得に向けて
日本医学柔整専門学校に入学。3年間勉強して国家試験に挑戦
自己ベスト
・フルマラソン 2時間25分09秒
・ハーフマラソン 1時間4分59秒
出演メディア
ランニング雑誌 ランナーズ
TBS オールスター感謝祭 赤坂ミニマラソン
TBS ピラミッドダービー
NHKBS1 ラン×スマ
NHK 大河ドラマ いだてん 孫基禎選手役
テレビ朝日 ビートたけしのスポーツ大将
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