【5/5.6.7】かろみゃこGW合宿in菅平高原 受付終了

【くれいじーかろ】、ウルトラランナーの【みゃこ】とGWの特別企画として合宿を行います。クロカン、ロード、山と充実している【菅平高原】で行います。

クロスカントリーやトレイルラン、ロード走をしてしっかり走れる足作りをしていきましょう。マラソンに向けてのトレーニングにも最適です。

せっかくいつもと違う場所に行くので、レクレーション、懇親会をして楽しくコミュニケーションを図りましょう。


【この合宿の魅力！】
①東京からのアクセスも良い菅平で自然を感じる
②豊富な練習会場
③ロードだけでなくトレイルも練習・挑戦ができる!
④レベル別の練習が可能・トレラン初心者も歓迎！
⑤夕食後はかろみゃこ企画のレクリエーションも予定
⑥カメラマンがクオリティ高い写真や動画を撮影してくれます
⑦他にも参加特典が今後登場…!?


○合宿会場
菅平サンホテル【長野県上田市菅平高原1223-1950】
0268-74-2360
https://maps.app.goo.gl/iVFDDPjSJGYbpBna7?g_st=ic

・1部屋3-4人予定 (1人部屋は+2500円/日）
・温泉大浴場あり24時間入浴可

◯タイムスケジュール（※練習メニューは多少変更する可能性があります）

◎1日目
8:00 新幹線 上田駅集合(※宿までは送迎バスあり)
9:15 宿到着(送迎バス利用しない方は現地集合)
10:00 練習①　☆ペース走 15km前後
13:00 昼食
15:00 練習②　☆峰の原クロカン2km*5-7周+6km
19:00 夕食・レクリエーション
20:30 夕食終了
22:00就寝

◎2日目
5:30 練習③（任意予定）☆湿原コースjog
7:00 朝食
10:00 練習④ ☆ダボス or サニアパークインターバル＋リレー
13:00 昼食
15:00 練習⑤ ☆5kmのイーストランニングコースをjog
19:00 夕食・レクリエーション
20:30 夕食終了
22:00就寝

◎3日目
6:00練習⑥(トレイルランニング)　
初心者トレイル15.8km D±1385(2354m)
中級者トレイル21.2kmD±1822(2354m)
12:00-12:30終了予定
13:30 解散予定・送迎バスにて新幹線 上田駅へ

○メニュー（仮）
・ゲレンデ走
・トレイルランニング（山）
・クロカン走
・ロード

○持ち物
・着替え
・補給食

3日目トレイル参加者
※必携品
・レインウェア・ザック・水分1ℓ、補給食、熊鈴、防寒具、救急セット
※推奨品
手袋、帽子、サングラス

○アクセス
※初日と3日目帰りは送迎バスあります。
希望の方はオプションにて申し込みください。
（別途片道500円程度頂きます）

初日8:00上田駅出発予定※宿までの送迎バスを準備してます。
新幹線　6時28分東京→7時50分上田
※2日目の方は下記バスをご利用ください。
バス「菅平高原行」3番バス停　8時15分→9時15分　

○参加費
2泊3日:35500
1泊2日:21000
（宿泊費、3食付き、保険代、入湯税込み）
日帰り参加:7000円


体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

参加条件
・フルマラソン4時間30分で完走、またはそれに相当する体力がある方
・トレイルの練習メニューもあるので、トレイルを走りたい方


○参加特典
☆ランニングブランド「On」が合宿協賛決定！
Onのトレイルシューズやロードシューズが試せるチャンスです！
気になっていた方や、トレイルシューズ持っていなくてもOK！(サイズに限りがあります)

担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表

　&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝

◯自己ベスト→2時間15分16

1994年8月5日(28歳) 獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」
https://youtube.com/channel/UC46Eifq5CcbWJT4YFAdVtdA



○ウルトラランナーみゃこ

ウルトラマラソン大好きランナーとしてフルマラソンから200kmまで走る。現在はフリーでランニングメディアやイベントMCなどを中心に活動中。

○実績
フルマラソン2時間59分7秒
ウルトラマラソン9時間1分(100km)

趣味→ランニング、カフェ巡り
好きな食べ物→芋、お肉、スイーツ、パン、バナナ
YouTube「ウルトラランナーみゃこ」
https://youtube.com/channel/UCYRY6PtmHvbEmTY0t8Ax37Q