セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"トレラン走力アップの練習会"

【"トレランが好きな方全員"が対象】
【いつか六甲全縦走に挑戦したい方】

基本走力は関係なし!!
楽しく走って,楽しく学ぼう!!
トレイル仲間と山を楽しみましょう!!

※入門者より「トレラン経験者(半年以上ならOK)」にオススメ!!
※ゆっくりペースなので、初心者の参加も可能!!

 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"レベルアップ練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【トレイルのコツを楽しく学んで持久力強化】
『六甲半縦走・東コース(宝塚～新神戸)』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく脚力強化”六甲半縦走・東コース(約27km)”

＊ゆっくりペースが主体になります
＊上りは基本歩き、フラットな場所はジョグ、下りはジョグで進みます
＊全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません

＜コース特徴＞

・六甲山山頂931mをピークに持つ、関西屈指の楽しめるトレイルコース!!
・ピークまでを挟む上り下りは、走りごたえも十分!!
・トレイル比率が高く、”山”をしっかり感じられる!!
・絶景ポイントが多く、楽しく脚力強化が出来ます!!

＜行動計画＞ ※予定

①宝塚付近（アップ）

②宝塚-塩尾寺(ロード区間)

→「ロードの上りのコツ」を講習
→スタートなので無理せず進みます

③塩尾寺～六甲山頂

→「トレイルの上りのコツ」を講習（路面状況に合わせて講習を随時実施）
→適宜、休憩を織り交ぜて進みます(山頂までトイレ＆自販機無し)
→エスケープP①(山頂から有馬方面に下山可能)

④六甲山頂～ガーデンテラス～記念碑台

→「フラット区間のポイント」「細かなアップダウンの走り」を講習
→ガーデンテラス・記念碑台にて休憩(トイレ＆自販機あり)
→エスケープP②(記念碑台より六甲ケーブルで下山可能)

⑤記念碑台～摩耶山

→「下りのコツ」を講習
→摩耶山にて休憩(トイレ＆自販機あり)

⑥摩耶山～新神戸(トレイルゴール)

→「急斜な下りのコツ」「キツイ時の乗り越え方」を講習
→ゴール後はクールダウンをして終了

※総距離:約27km、累積標高差:約1600m
※総時間6.5時間を予定(前後する可能性あり)

【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※一部内容は変更する場合があります。


 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】



渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導



【開催日時】

Ｒ５年４月１５日（土）
８：００～１４：３０
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方!!
トレランのレベルアップを目指す方!!
いつか六甲全縦走に挑戦したい方!!
（走力は基本関係なしです）
（トレラン経験者におすすめ）

※入門者より「トレラン経験者(半年以上)」にオススメ!!
※初心者の方も参加可能!!

 

【集合場所】

阪急電車：宝塚駅　２階
阪急改札口横の券売機付近

※阪急電車の改札・券売機は１か所しかありません
※JR宝塚駅からもアクセス可能です

※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

新神戸駅

＊新神戸駅から地下鉄で3,4分で三ノ宮駅(各種沿線有)にアクセス可能
＊三宮まで新神戸駅から1.5kmなので徒歩でも可能

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の新神戸駅から約500mほどの距離に「神戸クアハウス(24h営業)」がございます。
駅からの距離も近く、トレランの疲れを取るにはバッチリです！
是非トレランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
日帰り天然温泉/神戸クアハウス

(エスケープルートに関して)

コース途中に2か所エスケープポイントがございます。
１．六甲山頂
→山頂から魚屋道を通って4km下山すれば、「神戸電鉄・有馬温泉駅」に着きます
２．記念碑台
→記念碑台から1km程移動したところにある「ケーブル上駅」から六甲ケーブルにて「ケーブル下駅」に下山可能です（運賃600円）
→「ケーブル下駅」からは、バスにて阪急六甲駅・JR六甲道駅へ移動できます(運賃210円)

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク(推奨)
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント各種(エネルギージェルやアミノ酸等があると良い)
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく推奨)
・お金（交通費/飲物代など余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※エネルギージェル,アミノ酸,クエン酸,ミネラルサプリ等を各種配布予定(他検討中)
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※脱水対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします

 

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

 

【参加費】

・3,500円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！