セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

4月22日(土)　土曜開催

【はしりびと旅ラン企画第9弾】

★西宮＆神戸の”由緒ある神社”を巡る旅!!
★神社で来シーズンの”目標達成”を誓おう!!
★意外と知らない”パワースポット”も経由!!
★来シーズンに向けた”脚作り”にも最適!!
★途中でちょっとした刺激TR(坂道TR)も!!
★LSDペースで初めての距離走にも最適!!

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

走力は関係なし！一緒に練習しよう！
寺巡り旅ランで長距離を楽しく走ろう！

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【楽しく筋持久力を強化しよう】
『21km旅ラン at 門戸厄神～芦屋神社～六甲八幡神社～三宮』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく筋持久力を高める”21km寺巡り旅ラン走”

１．1km/7分程度のジョグペースで進みます
２．あえてペースを上げないことで”筋持久力”を育てます
３．講師が実走を見て適宜アドバイスします
４．参加者様確認の元、適宜休憩なども入れます(寺や神社で短時間の参拝も予定)
※全員で一緒に走りますので、「先に行く」「勝手にペースアップ」はご遠慮ください
※LSD走ですので「ペースアップ要望」は受け付けません
※具体的な設定ペースは当日会場にて決定します(基本ゆっくりで設定しますので安心してご参加ください)

＜スタート・ゴール＞ 

スタート：門戸厄神駅

経由地点１：門戸厄神(西宮市)


経由地点２：芦屋神社(芦屋市)


経由地点３：保久良神社(神戸市東灘区)

経由地点４：六甲八幡神社(神戸市灘区)


ゴール：三ノ宮駅

＊コース詳細は当日発表させて頂きます 
＊主に主要道路沿いを走りますので、歩行者の迷惑にならないよう気を付けて走行します
＊場所によってはマスク着用をお願いする可能性がございますのでご了承ください
※コース途中で離脱することも可能です(但し参加費は同一)
 

＜寺巡り旅ラン 特別サポート＞

・実走中、SIDASインソールを使用できます(事前予約)
・実走中、下記協賛サプリメントを使用できます
①エネルギージェル
②リカバリーアミノ酸
③ミネラル系サプリメント
※上記サポートは一部変更の可能性がございます
※SIDASインソールの事前予約に関して、お申込み時のコメント欄に「事前予約希望の旨・シューズサイズ」を記載願います
※サポートカーは予定しておりませんのでご了承ください

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。


 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい！

【フォームチェック企画】”効率的フォーム”を覚えて走りのロスをなくす!!

大阪(4/1)：https://moshicom.com/82533/

【シリーズ開催】第6回：ランの基本"ペース管理力"を磨いて,走りを上手くなろう!!

神戸(4/22)：https://moshicom.com/82536/

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

【開催日時】

Ｒ５年４月２２日（土）
８：００～１２：００
（終了時間は前後する可能性アリ）
＊受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・ランニングが好きな方ならどなたでも!!
・ロング練にチャレンジしてみたい方も歓迎
・楽しく長い距離を走りたい方にも最適

（次シーズンに向けて記録更新を目指す方）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

【集合場所】

阪急電車今津線：門戸厄神駅

＊西改札口を出ます。改札を出て右に進み券売機の横辺りにご集合ください。

《注意点》

※走れる服装に着替えられてから集合願います
※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅等のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

 

【解散場所】

JR：三ノ宮駅付近にて解散

※阪急/阪神/地下鉄の各線へも数分でアクセス可能
 

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点のJR三ノ宮駅から約600mほどの距離に「神戸クアハウス(24h営業)」がございます。
駅からの距離も近く、旅ランの疲れを取るにはバッチリです！
是非旅ランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
日帰り天然温泉/神戸クアハウス

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（気温に合ったウェアやシューズ）
・ランニングキャップ/サングラス（日差しが強い場合推奨)
・ランナーマスク
・ランニングリュックorポーチ(下記が入る容量が目安)
・水分500~1000ml
・エネルギージェル、固形食
・お金（交通費・補給代を余分に持参ください）
・保険証、携帯電話
・着替え、タオル

※ジェル/アミノ酸を1人1個ずつご用意予定ですが、不足あればご持参ください(当日購入も可能)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可（運動時は調整いたします）
※前日はしっかり水分補給(1.5Lが目安)しておくことを推奨
※水分や補食に関しては途中自販機やコンビニもありますので補給はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

・3,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験(要予約)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

【参加人数】

～１０名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

開催日前日の２１時までとさせていただきます。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者

問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！