ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

4/25【神戸/火曜ナイト/練習会】はしりびと実走塾『”徹底心肺強化” 1kmインターバル走』 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー、その他 ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
参加賞有り 特典有り
5.00
イベント主催者

はしりびと実走塾

4.95
147
  • 電話確認済み

『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。
そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。

  • 開催日
    2023/4/25(火) 受付開始 19:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/3/1(水)09:00~ 2023/4/25(火)16:30
  • 会場
    みなとのもり公園
  • 開催場所
    兵庫県神戸市中央区小野浜町2
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    一般(大学生以上):4/25【神戸/火曜ナイト】はしりびと実走塾『1kmインターバル走』 :
      2,000円
    学生(高校生以下):4/25【神戸/火曜ナイト】はしりびと実走塾『1kmインターバル走』 :
      1,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

jackjack0303

4.33

暑熱順化

当日はとても暑かった為超LSD+休憩をとって頂いたので最後まで皆さんとゴールを迎える事が出来ました。暑さに弱いのでとても有り難かったです。

ごってぃ

5.00

楽しかったです

主催の方も参加された方も、親しみやすくて楽しかったです。かなり気温が上がったので、ひとりなら完走できなかったと思います。皆さんのおかげで完走できました。...

プジョーパパ

5.00

初心者もベテランも、皆で楽しむトレイル

私は普段はロードばかりで、トレイルはまだ5回目の初心者です。今回は脱初心者向けのトレイルで、初心者向けイベントより少し距離を伸ばした設定でした。参加は満員...

yutti

4.67

わかっていても、繰り返し学ぶ

湊川公園駅から市街地をゆっくり走り、山に入っていきました。...

プジョーパパ

5.00

ロードもいいが、トレランも楽しい!

私はラン歴7年でこれまでずっとロードを走ってきました。しかし夏の暑さが苦手なのと、はしりびとの仲間の多くがトレランもされていて皆楽しそうだったので、今年度...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/4/25 16:30まで
URL
https://hashiribito-sodo.com/event
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
参加賞有り、特典有り
主催者連絡先
はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp
イベントID
E0082405
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら



セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

最大10名で”実走のみの練習プログラム”

4月25日(火) 火曜ナイト開催

 

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

・走力は関係なし!一緒に練習しよう!
・来シーズンに記録更新を目指す方!
・今より楽に走れるようになりたい方!
・これから走り始める方も大歓迎!
・初心者メニューにも対応します!

 

はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴

①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会



 

【徹底心肺強化しよう】
本日のメニュー:『1kmインターバル走』

【ウォーミングアップ】

1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】心肺力をアップ”1kmインターバル走”

1.1000mを全力の90%近くで走り一定時間休憩を繰り返す練習方法です
2.”心肺能力”と”基礎ペース力”を向上
3.ストライドを広げる練習にもなります
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
※ペースと実施本数は当日講師が設定します
※参加者様のレベルに合わせて個別設定

<距離/設定ペース> ※目安
・サブ3レベル :1km3分20秒~3分30秒
・サブ3.5レベル:1km3分50秒~4分00秒
・サブ4レベル :1km4分30秒~4分40秒
・サブ4.5レベル:1km5分00秒~5分10秒
・サブ5レベル :1km5分40秒~5分50秒
・完走レベル   :1km6分00秒~
※実走は1時間程度を予定

【クールダウン】

1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。 
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます


 

★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!

【フォームチェック企画】”効率的フォーム”を覚えて走りのロスをなくす!!

大阪(4/1):https://moshicom.com/82533/

【シリーズ開催】第6回:ランの基本"ペース管理力"を磨いて,走りを上手くなろう!!

神戸(4/22):https://moshicom.com/82536/


 

【雨天時の練習メニュー】

*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施

(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
・フォーム改善動き作り

 

【講師】

渡久地 正幸(とぐち まさゆき)

評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)

<走実績>

・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022 一般の部16位
・フルマラソンPB:2時間39分32秒(2023)
・ハーフPB:1時間14分16秒(2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

<その他>

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導


 

【開催日時】

R5年4月25日(火)
19:30~21:00
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)

 

【対象】

ランニングが好きな方ならどなたでも!!

(ワンランク上の走りを目指したい方)
(記録更新を目指していきたい方)
(走り始めの方、未経験者も大歓迎!!)
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)

※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!
※初心者メニューにも対応します!!

 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html

 

【開催場所】

みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
 

 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500ml程度(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカーなどの軽い防寒具
・タオル
・着替え(練習後の汗冷え対策に推奨)
・ランニングキャップ、サングラス(日中開催は必ず持参ください)

※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
※良いコンディションで練習に取り組む為に、①当日現地に来るまでに500ml程度の水分を摂取、②前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです。

 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。

 

【参加費】

・一般(大学生以上):2,000円
・学生(高校生以下):1,000円

※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※高校生以下の方のご参加の場合、保護者同伴にてお願い致します

 

【オプションサービス】

・4週間の練習メニュー作成:6,000円

*通常価格:8,000円~
※当塾に参加されたことのある方限定で、《4週間分の練習メニュー作成&オンライン練習サポート》も行っております。
※ご希望の方は、チケットのオプションサービスよりお申込み下さいませ
※サービス料に関しては、内容・要望等で加算される可能性がございますので、その場合は当日講師よりお伝えさせて頂きます(基本は変動なしです)

【流れ】

①現地でお代金受領後、メールにて『練習状況ヒアリングシート(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→メールアドレスを当日お伺いさせて頂きます
→お代金受領後の作成となりますのでご了承ください
②シート返信を頂いた後、約10日を目処にメールにて『オリジナルの練習メニュー(下記参照)』をお送りさせて頂きます
→シートの内容に関して何度かやり取りさせて頂く可能性がございます
③メニュー引渡し後も、練習実施状況の確認をし、進行状況に合わせて練習メニュー変更アドバイスなど、期間内継続して練習をアドバイスいたします
→基本はメールでのやりとりとなります



以上が、《4週間の練習メニュー作成》のオプションのご案内となります。
詳細やご質問に関しては、各会場の講師及び下記メールにお問い合わせくださいませ。
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③その他サンプリング体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

 

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

 

【参加人数】

~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

 

【キャンセル方法】

開催日当日の開始3時間前までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

ご参加お待ち致しております!

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イベント主催者

ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。

はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/

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