ランステ：修造コーチと楽しく街ラン2月「ゆるく横浜観光地を街ラン」15キロ 受付終了

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神奈川方面でランニングを楽しむ企画です。

今回は定番の横浜観光地ランです。バレンタインシーズンなので赤レンガ倉庫などの商業施設では華やかな装飾が楽しめそうです。
ペースはキロ8～7分30秒程度、3～5km毎に休憩を入れるので、速いペースが苦手という方でも大丈夫です。

JR桜木町駅南改札前に走れる格好で集合してください。
コーチは黄色いウインドブレーカーを着て待っています。
大きな荷物がある方は、近くのコインロッカーをご案内するのでに荷物を預けてください。(コインロッカー代は各自でご負担ください)、準備体操してランをスタートします。
3～5km毎に給水、トイレ休憩を入れます。
ドリンク・給食は各自でご用意して携帯ください。
コンビニは1～2か所立ち寄る予定です。

予定コース
JR桜木町→運河パーク→象の鼻パーク→大さん橋埠頭→山下公園→港の見える丘公園→元町→中華街→横浜公園（横浜スタジアム）→日本大通り→神奈川県庁→赤レンガパーク→臨港パーク→横浜駅→美術の広場→日本丸メモリアルパーク→JR桜木町

【実施概要】
　　● スケジュール
　　　　　2023年2月11日（土）8時スタート
　　　　　　7:30～　受付・準備（JR桜木町駅）
　　　　　　8:00～　集合・オリエンテーション・準備体操など
　　　　　　8:10　　ランスタート
　　　　　　12:00頃　ゴール予定
　　　　　　　※ 終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　      　　　　　　　　　
　　● 参加料
　　　　単発　1,200円（当日支払い）
　　　　　
　　●定員　単発 15名　　
　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。

　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　同様です）

　　●受付場所
　　　　　JR「桜木町」駅 南改札前
　　　　　コーチは黄色いウィンドブレーカーを着用して待っています。

　　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、前日の
　　　　　20時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　自己ベスト
　　　フルマラソン：2時間56分9秒（2022年フルマラソンチャレンジin板橋）
　　　ハーフマラソン：1時間22分3秒(2018年手賀沼エコマラソン)


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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★（2021年7月より）
「これからランニングを始める方」から「サブ3.5を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
（例）これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
　　　ランニングでダイエットをしたい
　　　ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
　　　知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
　　　フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
　　　練習をしているがサブ4が達成できない　
など過去に実際あった事例です。

朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間　→　60分間4500円（延長は30分ごとに1500円）
　
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。