がんばれゆうすけ10K走※マラソン対策（４分15秒・4分30秒・4分45秒）@代々木公園 受付終了

※2/13更新　重要　
1.16Kコース一部工事していて使用できないため、1.92コースに変更になります。それに伴い集合場所も少しだけ変更してます。地図にピンを立てているのでご確認ください。　代々木公園での盗難が増えていますので貴重品は駅のロッカーに入れてきていただくことをおススメ致します。荷物番のスタッフはいませんので宜しくお願い致します。

コースは
1.92K×5周＋400ｍ
※3周目終わったら給水


：受付時間とスタート時間※設定ペースによって時間が異なります。

●4分15秒ペースチーム　
受付時間　7時30分～7時45分　　　
　　　：7時50分スタート

●4分30秒・4分45秒ペースチーム
受付時間　8時40分～8時50分　
　　　：8時55分スタート

(受付場所は代々木公園噴水前、内周付近に集合です。）
※地図の位置にシートを敷いてお待ちしております。
　　　　

◆場所　：代々木公園
更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好（ランニングシューズ、ランニングウェア）に着替えた状態で集合してください。
貴重品はコインロッカー等に入れてきてください。
ウェア等はシートの上に置いておくことも可能です。荷物を見ているスタッフはいません。

◆対象：フルマラソン3時間切り～３時間15分切り目標の方
・みんなの力を借りて鍛えましょう！
・行けるところまでチャレンジするも良し！
・途中抜け•途中参加OK

◆募集人数：各チーム15名（定員になり次第締切）

◆担当コーチ　がんばれゆうすけ・西谷綾子さん

◆給水　　(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

◆スケジュール詳細

●10K走（４分15秒ペース）
7:30〜7:45受付
※受付終了後はスタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ

7:50   10K走　（４分15秒ペース）スタート
1.16×9周　10.44K　給水は5周目で止まって飲みます
ペースメーカー（がんばれゆうすけ）

終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

8時４0分終了予定

●10K（４分30秒・4分45秒ペース）
8:40〜8:50受付
※受付終了後はスタート時間に合わせて各自でウオーミングアップ

 8:55   10K走（4分30秒・4分45秒）スタート
1.16×9周　10.44K　給水は5周目で止まって飲みます
ペースメーカー
4分30秒ペース　がんばれゆうすけ
4分45秒ペース　西谷綾子さん

終了後、解散
ダウンジョグ・ストレッチは各自でお願いいたします。

9時45分終了予定

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセルする場合は必ず主催者にご連絡ください。　　

・キャンセルの場合の返金はできません。

・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します。

 

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担当コーチ紹介

●西谷綾子さん

●がんばれゆうすけ
吉本興業
東洋大学駅伝部出身　第８１・８３回箱根駅伝メンバー
ASICSランニングナビゲーター
JAAFジュニアコーチ
2021年４月から柔道整復師の取得に向けて日本医学柔整鍼灸専門学校に入学。
自己ベスト
フルマラソン２時間２５分０９秒
ハーフマラソン１時間０４分５９秒
M-1グランプリ2回戦敗退

出演メディア
TBSオールスター感謝祭赤坂ミニマラソン2013春4位　秋2位
TBSピラミッドダービー
テレビ朝日ビートたけしのスポーツ大将
NHK大河ドラマいたでん

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