サブ３目標、朝8時10分木場公園でインターバル走（400m×15本） 受付終了

なんとかサブスリーを達成したい方ご参加ください！

一人だと厳しい練習ができないという方も多いかと思います。

いっしょにインターバル走を行いましょう。

1回300円

8:10 木場公園Park Community KIBACO（カフェ）前受付
※2枚目の写真の場所（木場駅5分）



集合し、すぐスタートします。
400m×5本（96秒）※キロ4分ペース
レスト3分
400m×5本（88秒）※キロ3分40秒ペース
レスト3分
400m×5本（84秒～76秒）※キロ3分30秒～3分10秒
※ご自身で距離・スピードは調整いただいても問題ありません。

8:50解散予定、以下もご参加いただけます。
※7:00～8:00　　ペース走（キロ5分15～30秒くらい）
※8:50～9:30　　ジョグ（キロ6分30秒くらい）

【注意事項】
周辺にランステはありません。貴重品は持参しないか、持って走るようにしてください。

飲み物は各自ご用意ください。



【主催者】

40代　男性
特にプロマラソンランナー、インストラクターとかではないのですが、
ランニングを趣味としています。

フルマラソン2時間49分、ハーフマラソン1時間18分と市民ランナーの中ではそこそこ速い方です。

他、トライアスロン2:37:40（オリンピックディスタンス※一番短い種目です）ラン10kmは1027人中21位

富士登山競争（～5合目まで）完走
柴又１００kmマラソン　完走

トラックは1500m4分25秒、5000m16分39秒と幅広い経験があります。

ジョギングを長く続けることができるポイントとしては、

ランニングをする習慣をつくる
ランニング友を作る
遅くても大会に出て記録を計ること

の３点だと思っています。

ランニングを継続すると、体調がよくなったり、やせたり、食欲が旺盛になったり、風邪をひきにくくなったりします。

もしよろしければお気軽にお申込みください。