木場ラン会員募集 受付終了

【毎週水曜日】
◆木場公園ペース走（１０キロ、キロ4分15秒）
最初の3キロはキロ4分30秒、ラスト1.5キロはフリー

・ショートカットもできますので、キロ４分３０秒で走れる方くらいであれば問題なくご参加いただけます。
・途中まで（3キロ・5キロなど）とか休憩をはさんだりとかでも問題ないです。
・ご自身で距離・スピードは調整いただいても問題ありません。

サブ３を狙うレベルの方は最後まで走れるかと思いますが、サブ４くらいの方だと、最初の５キロとか、インターバル走のような感じにするのがおすすめです。

19:30 木場公園噴水広場前集合
※バーベキュー場の北側、階段を上がったところです。

19:35 スタート　20:40 解散予定


【毎週土曜日】
◆木場公園ペース走（10キロ、キロ5分20秒）＋1000mインターバル５本

7:00 木場公園ミドリアム前集合
　　　※木場公園南側、ランニングコーススタート地点（0～3500mまで距離表示があるのですが0mの地点）バーベキュー場近く・噴水の階段の下。
※途中参加・途中までとかも可能です。


7:05 ランニングスタート※ペースランナーとして引っ張ります。
～3キロ　アップも兼ねてキロ5分40秒くらい
3キロ～　キロ5分20秒くらい
※3.5キロの周回コースとなりますので、20分に1回くらいスタート地点を通過します。
※ご自身のペースで速く走ったり、遅く走っていただいても問題ありません。


【注意事項】
周辺にランステはありません。貴重品は持参しないか、持って走るようにしてください。

飲み物は各自ご用意ください。

※下記銭湯・スポーツセンターをランステ代わりにご利用いただけます。
ニュー松の湯　江東区東陽３−１２−１１
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-171

深川北スポーツセンター　東京都江東区平野3-2-20
https://www.koto-hsc.or.jp/sports_center6/