木場公園ペース走（10キロ・キロ3分40秒） 受付中

◆木場公園ペース走（10キロ、キロ3分40秒）
最初の1キロはキロ3分42秒、7キロ超えたらペースアップするかもしれません。

かなりハード（フルマラソン2時間40分目標）な練習会です。
ただし、400ｍとか600ｍのインターバルにしたり自由にアレンジいただけます。

・途中まで（3キロ・5キロなど）とか休憩をはさんだりとかでも問題ないです。
・ご自身で距離・スピードは調整いただいても問題ありません。

フルマラソン2時間40分～50分を狙うレベルの方は最後まで走れるかと思いますが、下記のような感じで調整してください。

・フルマラソン3時間　1km～1.2kmインターバル
・フルマラソン3時間15分　800m～1kmインターバル
・フルマラソン3時間30分　600m～800mインターバル
・フルマラソン4時間          　400m～600mインターバル

◆参加人数は通常5人前後です。モシコムは前日締め切りですが、当日直接お越しいただいても参加できます。



19:30 木場公園噴水広場下集合
※バーベキュー場の北側、階段の下です。

19:35 スタート
20:40 解散予定

【注意事項】
周辺にランステはありません。貴重品は持参しないか、持って走るようにしてください。

飲み物は各自ご用意ください。

※下記銭湯・スポーツセンターをランステ代わりにご利用いただけます。
ニュー松の湯　江東区東陽３−１２−１１
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-171

深川北スポーツセンター　東京都江東区平野3-2-20
https://www.koto-hsc.or.jp/sports_center6/

【Twitter】
https://twitter.com/kiba_run?t=sqaKC1TAb7CaW_ZXJBhJrA&s=09


【主催者】

50代　男性
特にプロマラソンランナー、インストラクターとかではないのですが、
ランニングを趣味としています。

フルマラソン2時間44分、ハーフマラソン1時間17分と市民ランナーの中ではそこそこ速い方です。

他、トライアスロン2:37:40（オリンピックディスタンス※一番短い種目です）ラン10kmは1027人中21位

富士登山競争（～5合目まで）完走
柴又１００kmマラソン　完走

トラックは1500m4分25秒、5000m16分30秒と幅広い経験があります。

ジョギングを長く続けることができるポイントとしては、

ランニングをする習慣をつくる
ランニング友を作る
遅くても大会に出て記録を計ること

の３点だと思っています。

ランニングを継続すると、体調がよくなったり、やせたり、食欲が旺盛になったり、風邪をひきにくくなったりします。

もしよろしければお気軽にお申込みください。